Вилома Пранаиама помаже у нормализацији дисања, омогућавајући ослобађање од астме и прехладе. Поред тога, ова техника дисања ће бити корисна код ниског крвног притиска. Ова врста пранајаме утиче на ум, тако да се може користити током напада лошег расположења и раздражљивости. Вилома значи отпорност на природно дисање, током којег се врши прекид природног удисања и издисања. У чланку сазнајте како се изводи техника дисања..
“Лом” значи коса, “В” је негативна честица, односно “Вилом” значи “против вуне”, против природног поретка ствари.
Трајање нормалног издисаја је 15 секунди, док Вилом подразумева увођење паузе од две секунде после сваке треће секунде инхалације или издисања. Стога се процес удисања и издисања продужава на 25 секунди..
Ова техника дисања се изводи у 3 фазе:
- Повремени застој даха - лагано издисање;
- Гладан удисај - кашњење - повремени издисај
- Повремени застој дисања - повремени издисај.
Вилома Пранаиама: Техника
- седе на турском, за мушкарце лице је окренуто ка северу, за жене - на југу. Руке на кољенима, прсти у Јнани Мудри (палац додирује средњи прст);
- извршите потпуни дах, а да при том не удахните глатко ваздух, али нагло, у малим порцијама (удисање од 3 секунде, пауза од 2 секунде) док се плућа не напуне;
- након удисања задржите дах 7-14 секунди;
- за задржавање даха, држите два бандхи-грла (брада је притиснута чврсто на груди, грло је чврсто компримирано) и перинеум (мишићи аналног сфинктера, генитални органи и пупак су смањени)
- након задржавања даха, глатко удахните, након завршетка издисаја, ослободите бандхе;
- извршите ову технику дисања 4 пута.
Здравствене погодности Вилома
При извођењу ове технике дисања, температурни комфор расте - хладноћа и топлота се много лакше преносе..
Опћа енергетска засићеност органа тијела се повећава, особа постаје мање осјетљива на болести
После неколико недеља вежбања, мождана активност се значајно побољшава, особа постаје мирнија, ослобађа се раздражљивости.
Особе са високим крвним притиском треба да изводе Вилом склон. У случају болести срца, такве респираторне технике се могу започети тек након прелиминарне припреме у облику лакше пранајаме..