Болест која се зове "хипертензија" је позната већини људи. Чак иу прошлом веку, старији људи су патили углавном од хипертензије. Сада, нажалост, ова болест је погодила и најмлађе чланове друштва. Према званичним подацима, већ око половине одрасле популације свијета пати од ове болести. Стање у којем крвни притисак расте, прати главобоља, мучнина, тинитус и многи други симптоми, нажалост, познато је многим.
Када је хипертензија хронична, потребна је редовна употреба антихипертензивних лекова. Међутим, са дуготрајном употребом, они наносе велику штету здрављу, стога се у мање развијеним облицима на проблем може утицати бољим методама. Научници су доказали да један од најефикаснијих од њих подразумева поштовање посебне дијете, која обезбеђује свакодневну употребу производа који смањују притисак. Заједно са сазнати тачно који производи ће вам помоћи у овој ситуацији?
Нутритивне карактеристике хипертензије
Данас је познато да је за нормализацију притиска исхрана требала бити уравнотежена и богата витаминима и минералима. Број витамина који морају бити укључени у јеловник хипертензивних пацијената укључују:
• Витамин Б9 (фолна киселина): јаја, махунарке, купус, репа, мента, першун, зелена салата, малина.
• Витамин Ц (аскорбинска киселина): цитруси, црна рибизла, јагода, киви.
• Витамин Е: мекиње, маслине, зелено лиснато поврће, мента, орашасти плодови, семе.
• Омега 3: ланено семе, масноћа, морска риба, спанаћ, маслиново уље.
• Калијум: поморанџе, банане, печени кромпир, печурке, махунарке, диња, лубеница.
• Магнезијум: пасуљ, соја, спанаћ, бундева, семе, орашасти плодови, авокадо.
Конзумирање намирница које редовно садрже наведене витамине помоћи ће у побољшању добробити особе..
Листа производа за смањење притиска
Да би се сузбила болест, неопходно је у прехрану увести производе који помажу у јачању крвних судова и срчаног мишића. Они повољно утичу на крвни притисак и помажу побољшању стања пацијента. Најпопуларнији производи за смањење притиска су:
• Гарлиц Ово поврће благотворно делује на крвне судове, проширује их, што доводи до бољег снабдијевања крви свим органима. Редовита употреба белог лука (1 - 2 каранфилића дневно) доводи до разрјеђивања крви и смањује могућност стварања крвних угрушака.
• Беет. Такво поврће је корисно у било ком облику. Може се кухати, пирјати или пећи. Али нарочито корисно за сок од репе. Довољно је користити чашу сока дневно, а то ће сигурно утицати на ваше благостање..
• Калина. Једна од најпознатијих метода. Наши преци су такође знали за чудесна својства Вибурнума и инсистирали су на води и шећеру. Рецепт за овај алат је прилично једноставан. 1 кашичица вибурнума садржи 1 кашичицу шећера и чашу кипуће воде. Пијте ову инфузију потребно 2-3 пута дневно..
• Блацкберри Рован. Ова бобица вам омогућава да побољшате стање крвних судова, као и да смањите холестерол у крви. Инфузија је припремљена аналогно инфузији Вибурнума. Шећер се не може додати особно..
• Раисин. Богата калијумом и магнезијумом, неопходна за правилно функционисање кардиоваскуларног система. Да би се смањио притисак дневно препоручује се јести око 250 г грожђица..
• Хибискус и зелени чај. Због чињенице да црни чај и кафа повећавају притисак, боље је да хипертензивни пацијенти уведу навику да користе чај од хибискуса и зелени чај. Ова пића су веома корисна, омогућавају побољшање стања крвних судова, функције мозга, рад пробавног система.
Што се тиче каркаде, важно је знати да такав чај снижава притисак само када се конзумира хладно. Вруће, такво пиће може имати супротан ефекат..
Који други производи ће бити корисни у исхрани хипертензије
Поред наведених производа, пожељно је да јеловник особе која пати од хипертензије укључује следеће производе:
• нискокалорично млеко и млечни производи;
• рибе, посебно море;
• морски плодови;
• житарице (посебно хељда и зоб);
• махунарке;
• поврће;
• зелено воће;
• бобице;
• сушено воће;
• ораси;
• сунфловер сеедс.
Шта се не може користити за хипертензију
Поред увођења корисних производа који снижавају крвни притисак, за људе који пате од хипертензије, важно је искључити производе из менија који доприносе његовом побољшању. Оне укључују:
• Салт Важно је користити сол у минималним количинама, јер овај производ може значајно погоршати ситуацију. Дневни унос соли није већи од 5 г.
Најбоље би било замијенити сол док кухате разна јела с лимуновим соком, папром, зачинским биљем, ђумбиром, ружмарином, ментом, тимијаном, оцтом или другим корисним састојцима..
• Свеетс Конзумирање слаткиша, било да се ради о слаткишима, чоколади или колачима, свакако утиче на индикаторе притиска. Пожељно је смањити количину слаткиша у исхрани..
• Димљена и зачињена јела. Без обзира колико укусна таква јела могу изгледати, нису здрава. Димљена и зачињена је контраиндикована код многих болести, укључујући хипертензију.
• Кафа и црни чај. Кофеин у саставу ових напитака има јак ефекат на крвни притисак, тако да не треба да се заносите. Не можете пити више од 1 - 2 шоље каве или црног чаја дневно, и скухати их није потребно.
• Животињске масти су најбоље ограничене. Уместо тога, биљне масти ће бити најкорисније..
Употреба алкохола, дрога, па чак и пушење, повећава крвни притисак и апсолутно је контраиндикована чак и за потпуно здраву особу, а још више за хипертензију.
Повећани крвни притисак обично доприноси стресу, хроничном умору, лошим навикама, наслеђу и многим другим факторима. Исхрана такође игра важну улогу у томе. Враћајући се у нормалну исхрану, можете смањити капи, смањити унос лекова и чак се потпуно опоравити од хипертензије. Довољно је прегледати свој дневни мени и додати производе за смањење притиска који су наведени у овом чланку..
Више занимљивих информација можете пронаћи на веб страници. .