Сханк Праксхалана - врло учинковит начин за чишћење тијела, које је доступно свакој особи. Ова пракса се такође зове “гест” и то је комплетно чишћење црева са сланом водом. За разлику од чишћења клистира, Сханк Праксхалана ће помоћи да се очисти не само дебело црево, већ и мало.
Пијење слане воде се измјењује са извођењем посебних вјежби све до тренутка када вода изађе из тијела потпуно је прозирна. Извођење таквог поступка је боље на празан стомак, његово трајање - од 1 до 1, 5 сати.
Припрема за чишћење тела Сханк Праксхалана
Треба да скухате слану воду. Да бисте то урадили, припремите од 10 до 14 чаша прокуване воде чија температура треба да одговара температури вашег тела. Што се тиче пропорција, онда ће литар воде захтевати 1 кашичицу соли.
Пре него што наставите са овом процедуром, прво је треба очистити клистиром или користити благи лаксатив ноћу..
Сазнајте више: Дневна рутина за тело: режим органа по сату
Сханк Праксалана: дијаграм тока процедуре
1. Попијте чашу топле воде..
2. Изводе се специјалне вежбе које су способне да приморавају воду да се креће у црева.
3. Након што сте поново попили чашу воде и поновили низ вјежби. Наставите са измењивањем пића и вежбања док не испразните 6 чаша воде. Ако након те количине воде попијете, процес прочишћавања не почиње, понављајте вјежбе без пијења. Након што се деси први покрет цријева, испирање ће се одвијати без проблема..
4. Након прве евакуације, поново се пије чаша воде и изводи се низ вјежби..
5. Даље, питка вода се измјењује са вјежбама све док вода није потпуно прозирна..
Да би се постигло пражњење желуца и искључио сифон након Сханк Праксхалане, јогији прибјегавају изазивању повраћања (Вамана-Дхоути). Да бисте то урадили, попијте 3 чаше чисте воде (несољено) и зовете повраћање.
Вежба Сханк Праксхалана да очисти тело
Моунтаин посе
Морате се усправити и поставити ноге тако да је удаљеност између њих око 10-15 цм. Колена треба да буду растегнута, а колена треба повући. Зглобни зглоб повуците напред и горе, док смањујете глутеалне мишиће и увлачећи стомак. Не гурајте карлицу напред, док затежете мишиће леђа кукова. Ухватите прса напред, повуците кичму. Врат је раван, мишићи лица и врата су опуштени. Равномерно распоредите телесну тежину по целој дужини стопала..
Подигните руке равно изнад главе, длановима напред, прсти испреплетени. Подигните прсте на ногама, замислите да сте повучени за руке, осетите истезање кичме од репне кости до круне. Устајте на прстима док удишете док стојите на дохват руке, задржите дах, а када паднете, издахните.
Позирање дрвета, савијање под притиском ветра
Стојећи у тадасану (Посег планине), наслони се на страну, прво десно, затим - лево. Важно је да су пете, рамена, уши, састав кука и дланови у истој равни. Потребно је поновити 12 завоја са сваке стране..
Ротација струка
Стојте равно, ставите ноге у ширину рамена, испружите десну руку хоризонтално према напријед и савијте леву руку тако да кључница додирне палац и кажипрст. Окретање тела треба извршити тако да се издужена рука што више повуче назад. Тело је слободно, држи леђа усправно, твоја брада је подигнута, очи су ти фиксиране на прстима длана.
Доњи део тела у исто време треба да остане непомичан, окрети се изводе само око струка. Понављање окрета треба 12 пута лијево и десно.
Турнинг Цобра Посе
Лезите на под, одмарајући дланове и чарапе на њему, кукове треба подићи. Ноге би требале бити раздвојене. Без заустављања, поново заузмите почетну позицију и скрените у другом смјеру. Укупно 12 окрета за сваку страну.
Масажа трбуха
Мораш да чучиш док су ти ноге мало раздвојене. Пете додирују спољашње стране бутина, стопала су мало раздвојена, а дланови леже на коленима. Окрећући тело, нагните лево колено према доле, држите десно колено усправно, вратите се на почетни положај. Урадите исто - нагните десно колено до пода, окрените торзо на леву страну. Треба погледати иза себе - на тај начин појачати увртање тела и притисак на стомак. Поновите 12 обрата за сваку страну..
Прочитајте више: 5 ефикасних метода чишћења црева код куће
Јести и пити после вежбања Сханк Праксхалана
Након захвата, препоручљиво је лећи 30 минута или сат времена, а након тога јести прву храну - кувани пиринач, без соли. Такође можете јести зобену кашу, пшеницу или другу кашу.
Важно је! У року од 24 сата након вјежбања, не препоручује се конзумирање квасца, млијека и кефира. На води можете јести само кашу, на пари и кувано поврће. Сирово воће и поврће је дозвољено следећег дана..
Одмах након извршених вежби за чишћење тела, јавља се осећај жеђи, међутим, до прве употребе хране се не може узети течност. Тада можете пити само чисту воду и биљне инфузије..
Ово чишћење желуца није вредно чинити са чира на желуцу, акутним колитисом дизентерије, проливом.
Праксалан Сханк ће дати енергију, дисање ће постати свеже, сан ће се побољшати, а тен ће бити свеж.