Правилно здрава исхрана на послу шта да донесе

Једемо да живимо, и радимо, уопште, из истог разлога. Међутим, често два важна концепта у животу сваке особе - исхрана и рад - долазе у непремостиве контрадикције. На послу увек нема довољно времена, бескрајних послова, задатака и пуног посла. Али таква активност уопште не значи да треба да журно једеш и шта мораш да једеш. Да ли је могуће променити овакво стање ствари или правилна здрава исхрана на послу није могућа по дефиницији? Естет-портал.цом покушава да схвати проблем.

Правилна здрава исхрана: производи који вам омогућују да добијете довољно на послу

Далеко од сваког радника може да посети паузу за ручак код куће да једе уобичајену храну..

По правилу, морамо да једемо на радном месту и да бисмо обезбедили тако комплетан оброк, нудимо неке од најпрактичнијих производа..

Касхи

Каша - енергетски богата и брза храна. Поред тога, такође је веома задовољавајуће. Ово може бити хељда и зобена каша. Ако нисте имали времена да једете зобену кашу за доручак, онда је добро то урадити током подневног ужина. Добра опција је јести кашу од хељде током дана, која се може кухати на пари. Напуните житарице кипућом водом, оставите пола сата, а затим загрејте у микроталасној пећници, ако желите топлију кашу, и све је спремно.

Житарице садрже сложене угљене хидрате, протеине, витамине и минерале који су потребни нашем организму. Више житарица је богато влакнима, што је веома важно за пробавни процес.

Мусли се лакше припремају за житарице, али они су хранљивији. Добро је јести их, зачинити орашастим плодовима, сушеним воћем или медом, уопште, без вештачких адитива.

Кухана јаја

Овај производ може послужити као самостално јело, као и додатак кашици. Кување јаја код куће и узимање са собом је лакше него икад. Оно је задовољавајуће, корисно, брзо и лако се припрема..

Пилећи котлети или кувана дојка

Такође је добар додатак исхрани у житарицама. Пилеће месо је богато протеинима, мало масноће, савршено засићено. Глутамин који се налази у њему има стимулативан ефекат на активност нервног система, што је изузетно важно за рад. Месо може да кува или кува парне ћуфте. Погодност у овом случају је да ако нема могућности да се производ стави у фрижидер, може се савршено очувати 4-5 сати без ње и неће се погоршати..

Сир

Из ње можете кувати нешто код куће и понијети са собом на посао. То могу бити: колачи од сира, печење, колачи, колачи од сира, итд. Добро је јести сир и то у чистом облику, ароматизовати га орасима, медом, сушеним воћем или павлаком. Добијете и диван, срдачан и здрав оброк. Као што знате, свјежи сир је засићен калцијем и протеинима..

Други млечни производи

Такође су прилично способни да замене домаћу храну. На пример, можете попити чашу кефира или јогурта са кришком пшеничног хлеба и моћи ћете задовољити глад која је порасла неколико сати. Добра опција би била и снацк на бази рјаженке или кефира са нарезаним кришкама исте банане. Млечни производи су богати микроелементима и витаминима, стимулишу метаболичке процесе у организму и промовишу уклањање токсичних материја.

Воће, поврће, орашасти плодови и суво воће

Сигурно ћете осјетити вал снаге, вечерати орасима. Можете понети са собом шачицу различитих ораха. Угљени хидрати у свом саставу, ослобађају умор и активирају активност мозга.

Суво воће такође може да замени пун оброк. Они савршено оптерећују тело захваљујући благотворним супстанцама и витаминима које садрже..

О добробитима разних плодова, као што разумете, нема много тога да се шири. Ово је дивна слатка грицкалица коју ће сватко вољети..

Поврће треба јести што је више могуће и, наравно, боље свјеже. Можете кувати салате код куће и понети их са собом. Таква храна је невероватно корисна, али и добра јер јој није потребно грејање..

Такође, не заборавите на уобичајену воду коју треба да пијете током дана. Зелени чај који уклања умор такође може бити одлична опција. Али кафа на послу у великим количинама није пожељна јер није корисна.

Као што можете видјети, сасвим је могуће придржавати се рада здраве прехране. Као што лекари с правом тврде, боље је спречити проблем него трошити финансије и време да би га елиминисали. Уосталом, већина људи једноставно не размишља о важности уравнотежене исхране на послу, али на крају је потребно лечити чиреве и гастритис. И све се то дешава због занемаривања и непажње према сопственом здрављу. Међутим, да би се избегли такви проблеми по жељи, прилично је реално..