Према најновијим статистикама у свету, дошло је до повећања смртности због кардиоваскуларних болести. Једноставним речима, више људи умире од болести срца него од других болести. Али, ситуација се може спасити придржавањем препорука дијететичара и конзумирањем хране која садржи корисне елементе у траговима: калиј, магнезијум и калцијум.
Како се воће или поврће, па чак и каша могу ријешити могућег срчаног или можданог удара? Ви питате. Ми ћемо одговорити: постоје одређени производи који у свом саставу имају корисне елементе у траговима: калијум, калцијум и магнезијум, који служе за успостављање циркулације крви и рада срца, јачање крвних судова, наставак нормалног метаболизма и враћање костију на претходну снагу. Користи од ових елемената у траговима могу пуно одразити. Обратите пажњу на то које намирнице које садрже корисне елементе у траговима требају бити у вашој исхрани сваки дан..
Шта је користан магнезијум за тело?
Магнезијум благотворно делује на срчани мишић, јача зидове и повећава отпорност на недостатак кисеоника, контракције се нормализују. Код хипертензивне кризе, пацијенту се одмах даје ињекција магнезијум сулфата. Овај елемент у траговима помаже да се смири, ослободи иритације, посебно је позитиван како би се смањила напетост централног нервног система..
Производи који имају магнезијум у свом саставу имају експанзиван ефекат на крвне судове, убрзавају секрецију жучи, побољшавају функционисање мокраћног система (диуретичко деловање) и изазивају интестинални мотилитет. Потребно је сваки пут обновити потрошњу магнезијума, јер је он одговоран за прераду калцијума, ако недостаје, други аутоматски улази у категорију дефицита. Око 400 мг магнезијума треба узети дневно..
Која храна садржи магнезијум
- Крупа. Највећа количина магнезијума налази се у хељди. Треба имати на уму да се дугом чиру губе корисна својства, тако да можете једноставно парити хељду и пустити да се кува пре употребе. Зобена каша је такође приказана, садржи мање магнезијума, али је савршена за доручак, посебно са сувим воћем или свежим воћем, као што су јабуке..
- Цасхевс Употреба ове матице лако ће вратити магнезијум у организам, јер касу има много калорија (553 кцал / 100г), храњив. Поред индијског ораха, магнезијум садржи лешнике, бадеме и пињоле..
- Пасуљ садржи половину магнезијума (103 мг), такође је користан у количини протеина који је неопходан за тело за потпуни раст и развој.
Шта је добар калијум за тело?
Недостатак калијума доводи тело до кисиковог изгладњивања, јер овај елемент у траговима помаже у снабдевању мозга кисеоником. Појављује се тахикардија, тело се умара, гастроинтестинални тракт је поремећен због недостатка калијума..
Која храна садржи калијум
- Лећа је такође богата калијумом, као и магнезијум. И ово је корисно. Лећа нема готово никаквих масноћа, што га чини богатим и храњивим за тијело..
- Морски купус је нискокалорични, али количина калијума у њој надмашује сва очекивања. Укусно и здраво, можете користити чак и оне који се боје да постану бољи.
- Осушене кајсије су универзални лек: као деликатеса, али и корисна. Садржи рекордну количину калијума: 1717 мг. Суво грожђе и шљиве имају сличан ефекат, али уз значајно смањење примљене корисне дозе..
Шта је корисно калцијум за тело?
Сви знају да је за лијепе зубе потребно користити много калција, тако да су кости јаке, како би се спријечиле озљеде. Али и калцијум је незаменљив у процесима као што су: рад кардиоваскуларног система, са згрушавањем крви, у нервној структури и раду мишићног система. Калцијум је важан за децу, у периоду раста и развоја скелета. Током дана, потребно је допунити калцијум 800 мг.
Која храна садржи калцијум
- Кисела крема не може у потпуности да обезбеди телу калцијум, већ као алтернативу, одлично за салате (уместо мајонеза).
- Топљени сир може да обезбеди дневну дозу калцијума, а све је то и укусан производ. Можете користити и друге млечне производе: сир, сир.
- Грашак помаже јачању костију и зуба. Корисно за рад са бубрезима и јетром.
Калцијум и магнезијум су корисни елементи у траговима који су међусобно повезани и захтијевају посебну пажњу када једу храну..