За време празника дозвољавамо себи да једемо много, чак и више него што је потребно. Због тога се појављују додатни килограми. А сада се питамо како да их ресетујемо и вратимо фигуру на њен некадашњи облик? Ево неколико једноставних савета о томе како изгубити тежину након празника.
Прекините исхрану на четири до пет оброка дневно. Не слушајте правило "не једите после 18-00". Непожељно је само два до три сата пре спавања. Главни оброк треба бити за доручак и ручак, за ручак и вечеру је боље јести само воће и поврће..
Не искључујте месо из исхране. Главна ствар - једите немасно месо, то јест, говедину, зеца или ћуретину.
Из прехране искључите мајонез, масне павлаке и кефир, брашно, млеко.
Покушајте да не једете пржену храну, не једите маслац.
У прехрану унесите више зелења, воћа или поврћа. Ови производи побољшавају мотилитет црева. То су целер, першун, копар, манго, биљне салате, шљиве и шаргарепа. Али банане и грожђе нису вредни тога - они само помажу да се добије вишак килограма. Суво воће такође мора бити присутно у вашој исхрани како би се обновио ваш пробавни систем..
Једите житарице са млеком, само мало масноће. Такође је пожељно јести мало масноће свјежег сира..
Мени за мршављење након празника.
Доручак: ниско-масни свјежи сир са сушеним воћем, житарице са воћем, воћни кефир са јогуртом.
Ручак: први - супа са поврћем (што мање кромпира), други - немасно месо, немасно риба (можете јести и пећи). Са стране - салате. Можете кувати поврће. Све је пожељно за пару или кухање.
Вечера: поврће са поврћем, пирјано поврће и воће. Не заборавите јести сирово поврће, воће и поврће, пити кефир и јогурт.
Запамти! Будите сигурни да се бавите спортом, трчите, радите мале наплате ујутро. Пошто је сада зима, не заборавите на зимске спортове. Ово није само врста физичког васпитања, већ и одличан одмор..
Извор