Умор, апатија, лоше расположење - свака особа се повремено суочава са овим проблемима. Стално добро расположење и одличан осећај једноставно је немогуће, међутим, у неким случајевима, трајни емоционални поремећаји могу указивати на развој депресије..
У исто време, не знају сви тачно како се та болест манифестује, зашто се може појавити и како се лечи депресија без прибјегавања антидепресивима. Разумевање ових питања ће помоћи .
Који су узроци депресије?
Ако одлучите да почнете да лечите депресију код куће, имате много опција:
- физичка активност;
- омиљени хоби;
- терапија животиња;
- медитација;
- хардверске технике (нпр. иновативни уређај СТИОТРОН, види мир-здрави.ру);
- помоћ пријатеља и родбине, итд..
Да бисте лечили депресију, морате да идентификујете извор проблема, који може бити:
- порођај, менопауза (код жена);
- лични неуспјеси;
- губитак вољене особе;
- незадовољство послом;
- неке болести, укључујући хормонске поремећаје;
- и многе друге.
Да би лечење депресије било ефикасно, прво морате одредити узрок депресивног стања, што није увек могуће сами. Стога, ако не можете да утврдите суштину проблема, само треба да контактирате специјалисте како се не бисте сами повредили..
Следећи погледамо:
- симптоми депресије;
- како да лечите депресију.
Симптоми депресије: како разликовати лоше расположење од опасне болести?
У неким случајевима, ми смо склони да игноришемо симптоме депресије, збуњујући их са уобичајеним блуесом. Појава следећих знакова депресивног стања треба да вас упозори и подстакнете да посетите лекара:
- Емоционални симптоми:
- раздражљивост;
- кривица;
- незадовољство собом;
- немогућност уживања;
- туга.
- Бихевиорални симптоми:
- неспремност да виде друге;
- избегавање комуникације;
- пасивност;
- апатија;
- песимизам;
- погоршање пажње;
- смањена брзина размишљања;
- негативан однос према свету и према себи.
- Физиолошки симптоми:
- губитак апетита или нездрава жеља за храном;
- бол у различитим деловима тела;
- поремећаји спавања;
- смањен либидо;
- повреда интестиналног мотилитета.
Постављање дијагнозе у случају депресије је задатак квалифицираног стручњака, међутим пацијент може посумњати на присутност болести за низ симптома..
Како се лечи депресија, без тражења помоћи од лекара
Депресија захтева специјалистичку пажњу. У најмању руку, прије лијечења депресије потребно је осигурати да је присутна, што је могуће само након савјетовања с лијечником..
Међутим, чак и ако вам је лекар дијагностицирао депресију, није неопходно прибјегавати узимању антидепресива, који узрокују бројне нуспојаве и нису увијек најбољи начин за лијечење ове болести..
Стога, ако желите да се ослободите депресије, требате:
- Научите да опуштате ум
Негативне мисли стално траже пацијенте са депресијом, тако да је изазов број један да научите како да их се отарасите. Ово ће помоћи медитацији. Боље је ако је опуштајућа пракса колективна. Читање помаже многима да одврате пажњу од негативног - помаже да се ум опусти и одврати од проблема.
- Водите рачуна о опуштању тијела
Захваљујући биофеедбацк-у, мозак реагује на промене у телу и обрнуто. Ако докажете мозгу да је ваше тијело опуштено, аутоматски ће реаговати ослобађањем допамина - и осјећат ћете се боље. Овај ефекат се може постићи опуштајућим масажама, специјалним техникама дисања, медитацијом, угодним процедурама његе и чак и осмехом..
- Пробајте физичке вежбе
Физичка активност је неопходна за тело из различитих разлога, укључујући и одржавање позитивног става. Седећи начин живота је непријатељ и физичког и менталног здравља. Допамин се производи као одговор на вежбе, јер јоггинг на свежем ваздуху, јахање на ваљцима, бициклизам, скијање, плес, аеробик, активне игре - све ове врсте физичке активности ће помоћи да се побољша ваше расположење.
За лечење депресије, приступ треба да буде свеобухватан: неопходно је обезбедити правилну исхрану, опуштање, комуникацију са најближима.
- Пратите принципе правилне исхране.
Ако мозак не добије довољно хранљивих састојака, не може нормално да ради, зато покушајте да направите меније и обезбедите витаминима тело..
Горе наведене тачке су међу главним у лечењу депресије. Поред тога, постоје различити начини да се побољша ваше стање: ћаскање са пријатељима, шетња на свежем ваздуху, вежбање омиљених хобија, креативност, ароматерапија, певање и многе друге забавне активности. Научите да уживате у малим стварима и ни у ком случају немојте се ослањати на себе - пустите своје вољене да вам помогну да повратите љубав према животу!