Да би на његовом телу изградили дебељушкасти стомак, потребно је много рада. Али, да би га се отарасили, мораш да радиш дуго и напорно. У борби против вишка масти потребно је примијенити низ различитих мјера. Поред правилне исхране и спорта, јога за стомак може бити веома корисна. Како јога асане утичу на облик абдомена? Које ће вежбе помоћи да се ослободите вишка масног ткива? Како направити стомак секси? Прочитајте о томе детаљно. !
Како ће јога асане помоћи да се ослободимо масти
Као што знате, растућа мишићна маса постепено замењује масноћу из тела. Када се мишићи истежу, они брзо заузимају тачну локацију у телу и тако истискују вишак масног слоја. Јога асане су фокусиране на истезање мишића, лигамената и повећање еластичности зглобова. Такође омогућава да тело брже постане еластично. Стога, у процесу губитка тежине, можете додатно вежбати од јоге за стомак, али се не ослањајте искључиво на њих.
Поред тога, вреди напоменути да се јоги не препоручује укључивање у присуство чира на желуцу или спиналне киле.
Најбоља јога асана за прелепи стомак
Постоје многе вежбе јоге које благотворно утичу на тело. Од њих је вредно истаћи три која најбоље утичу на латералне мишиће тела, што доприноси побољшању еластичности абдомена.
- Бхујангасана Цобра поза
Срећом, кобра је углавном лагала, тако да ће овај положај привући многе. Штавише, веома је згодно изводити пред телевизором. Заправо, са овом вежбом јоге за абдомен треба почети тренинг да се тело мало загреје..
Дакле, треба да лежиш на стомаку, исправљајући му ноге. Дланове треба да се наслони на површину, стављајући их на ниво плача. Затим, морате се подићи на испружене руке, савијати леђа што је више могуће..
- Дханурасана. Бов посинг
Ова абдоминална јога асана благотворно делује не само на трбушне мишиће, већ и на кичму. Почетни положај лежи на стомаку. Ноге треба да буду савијене у коленима. Руке морају да држе спољашњи део глежњева. Неопходно је подићи тело без коришћења руку и савити леђа, покушавајући да додирне стопала са врхом главе. У будућности, вреди покушати да се ноге подигну са пода, тако да се тачка окретања тела заснива само на пупку..
- Наукасана. Боат посе
Ова вежба подсећа на модификовану компликовану брезу. Лежећи на леђима, морате подићи ноге што је више могуће. Након тога, морате подићи руке и покушати доћи до њихових ножних прстију.
Свака од ових вежби се мора понављати неколико пута најмање три пута недељно..
Можда ћете бити заинтересовани: "Јога позира за кукове"
Више корисних вјежби можете пронаћи на !