Вим Хоф, двадесетогодишњи Гуиннессов свјетски рекорд, способан да издржи екстремне температуре, који је успио освојити Еверест и Килимањаро само у гаћама и тенисицама, тихо провео сате и сате у леденим купкама и трчао маратоне у пустињама на 50 ступњева Целзија без воде и хране.
И све то захваљујући методи Вима Хофа, захваљујући његовим способностима који су добили надимак "Ицеман". Према њему, метода Вим Хоф-а ће вам омогућити да контролишете аутономне системе тела, и што је најважније, да свесно контролишете имуни систем тела, тако да ћете моћи да издржите било коју болест, укључујући рак.
Која је метода Вима Хофа
Метода Вима Хофа подсећа на медитацију Тума и Пранајаме, али се потпуно разликује од њих. Вежбањем јоге дуги низ година, Вим Хоф је научио да издржи екстремне услове, стално излажући своје тело њиховим ефектима.
Први део методе се састоји од вежби дисања сличне контролисаној хипервентилацији. Наравно, контролисана хипервентилација је само оксиморон, јер се дешава изван наше контроле. Међутим, овакве вежбе су сјајне да помогну у оксигенацији крви и ћелија..
Вежбе за побољшање имунолошког система
1 вежба. Седите и затворите очи
Узмите позицију медитације - било коју погодну за вас. Уверите се да сте слободни да удишете и издишете без икаквих ограничења. Ова вежба је најбоље урадити након буђења и на празан стомак..
2 вежбе. Загриј се
Дубоко удахните док не осјетите лагани притисак унутар соларног плексуса. Задржите ову позицију, а затим потпуно издахните. Сада останите у овој позицији. Поновите 15 пута.
30 снажних удисаја
Замислите да надувате балон. Удахните кроз нос и направите кратке, али снажне издисаје кроз уста. На издисају, абдомен треба увући, а удисати га треба опустити..
3 вежбе. Скенирајте своје тело
Током 30 удисаја, погледајте у своје тело и усредсредите се на њега што је више могуће. Покушајте да схватите у којим деловима тела нема довољно енергије иу којој је превише. Покушајте да пошаљете енергију / топлоту на права места. Осетите како је тело испуњено топлином и љубављу, а негативно се повлачи.
4 вежба. Кашњење
Након 30 брзих циклуса дисања, поново удишите максималну количину ваздуха, затим га издишите и останите у том положају, без да дишете колико год можете. Опустите се, размислите о томе како се кисеоник распоређује по целом телу..
5 вежба. Регенеративно дисање
Поново удахните максималну количину ваздуха. Осетите како вам се груди шире, опустите се. Када се плућа испирају, задржите дах поново око 15 секунди..
Свјесно усмјерите енергију на скенирање тијела на напон или блокаде. Уклоните сваку напетост, усмеравајући енергију тамо, осећајући како су тамни делови тела испуњени светлошћу. Опустите се.
Боље је почети тренирати такве вјежбе постепено - од једног до два циклуса, постепено повећавајући њихов број. Ако се осјећате вртоглаво или болно, лежите на леђима, дишите и престаните са вежбама..
Вим Хоф хлађење: од хладног туша до ледених купки
Сам Фим Хоф каже: "Хладно је твој топли пријатељ." Да бисте били на хладноћи, морате се опустити што је више могуће, допустити тијелу да га покрије - тек тада ће тијело обрадити сигнале и почети термогенезу.
Таблете имунитета: развила се вештачка антитела
Цолд сховер
За почетнике који желе научити како да подносе хладноћу, хладнији туш је боље прилагођен. Потребно је почети са стопалом и постепено сипати хладну воду преко ногу, трбуха, рамена, врата и леђа, а тек тада главу. Почетно дрхтање и хипервентилација су сасвим нормални. Покушајте да останете мирни и нормално дисите. Затворите очи и покушајте се спојити са хладноћом.
Опрез Тешка физичка нелагодност, која се манифестује у тешком укочености или болу, сугерише да се морате што брже загријати.
Када изађете из туша, поново користите технику скенирања тела..
7 производа који подржавају имунитет током зиме
Навикнути се на хладноћу је као подизање утега: временом ћете постати бољи и бољи. Ваше вене су окружене малим мишићима који се контрахују када су у контакту са хладноћом. За пар недеља ће се ојачати заједно са крвним судовима и срцем, ау једном лепом тренутку заборавити на потребу за топлом водом..
Ице батхс
Само када сте потпуно навикли на хладан туш, можете пробати ледена купатила. Откуцајте половину купке хладном водом и улијте лед у њу (температура треба да буде 10-12 степени Целзијуса).
Узми ледена купка је такође неопходна у опуштеном стању. Почните са 10 минута и постепено повећавајте време у леденој води. Ако сумњате у своје способности или имате озбиљну нелагодност, изађите из купаонице и скенирајте своје тијело..
Имунитет коже: нијансе које раније нисте знали
Естет-портал упозорава да је прије провођења таквих процедура потребно конзултирати лијечника. Запамтите да ледена купка може довести до срчаног удара, посебно за необучену особу.!