Тело жене или мушкарца је подједнако изложено хормонима и може довести до смањења мишићне масе или до повећања тежине, до појаве масних наслага. Пре свега, оно што одређује брзину и квалитет гојазности - то је рад хормона. Ендокрини систем је одговоран за лепоту тела, флексибилност и даље здравље. Често и сами не разумемо зашто се тежина акумулира страшном силом, чак и ако се одржава активан начин живота. Узроци могу бити ендокрини поремећаји, неухрањеност, периоди сазревања. Ако хормони активно раде, а тежина се регулише на одговарајући начин, без наглих падова, онда ти додатни килограми нису страшни. Како хормони утичу на тело у погледу њихових функција?.
Кортизол: прекомерна тежина и стрес
Заштитна реакција на јак стрес у организму почиње када хормон кортизол активира све органе и системе у приправности. Хормонски стрес - кортизол се производи у надбубрежним жлездама и одговоран је за пуњење тела енергијом, стимулише крвни притисак, промовише разградњу масти и угљених хидрата, обезбеђује нормалан метаболизам, промовише развој инсулина да би одржао шећер у нормалном стању. Ако је тело често у стресним условима, не може се правилно носити са угљеним хидратима, ниво течности у телу пада или, супротно томе, течност се акумулира, што изазива поремећаје метаболизма и акумулацију масти. Овај хормон и тежина су повезани и директно зависе једни од других. Када се стрес активира глад, увек желим да "ухватим" емоционални стрес. Метаболички процес се успорава како би се сачувала енергија потребна за борбу против стреса. Да би се помогло тијелу да се брзо носи са стресом без нарушавања тежине, неопходно је научити како да одврати пажњу, медитира како би се брже смирио, осигурао мирно радно окружење и ојачао здраве породичне односе. Ако постоји хитна потреба, боље је промијенити начин живота и покушати се опустити, ићи у јогу или плес. Пронађите средства за смирење и смирење.
Грејлин - сигнал глади
Грин хормона глади налази се у желуцу, али информише мозак о празнини, а већ из мозга долази сигнал глади као повећан апетит. Ако се овај хормон производи много, апетит се увек мучи, дакле, повећава се телесна тежина. Особа не може заситити тијело, ако хормон грелин често смета својим сигналима. Многи нутриционисти сматрају да је лакше укротити грелина. Прво, количина грелина зависи од сна: ако је потребно време за спавање (7-8 сати дневно), онда ће хормон бити на истом нивоу. Друго, ако се апетит често појављује и желите јести, замијените три оброка дневно пет пута дневно. Што чешће једемо, у малим порцијама, мање гомлин грелина ће дати сигнале о празнини у желуцу и захтијевати храну. Такође можете смањити ниво грелина тако што ћете појести омлет за доручак.
Лептин: нормалан сан је кључ добре фигуре.
Лептин је упарен са грелином. Ако грелин шаље сигнале о празном стомаку и могућем посту, онда лептин омогућава телу да зна када је довољно појео и престане јести. Стога се лептин назива хормоном ситости. Као грелин, то зависи од сна. Код осипа се ниво лептина враћа у нормалу. У случају недостатка сна и повећаног осећаја умора након спавања, продукција лептина и грелина се повећава, тако да када једе, мозак не прима сигнал за засићеност дуго времена, што доводи до преједања. Борите се против овог хормона и тежина се нормализује када једете храну богату омега-3 масним киселинама - пре свега рибу: сардине, лосос, скушу.
Адипонектин - тим за сагоревање масти!
Чим мозак добије сигнал да је вријеме да сагори масноћу, прихваћено је да се сви његови ресурси баце у овај тежак задатак. Стога, да би помогли тијелу да очисти масне наслаге, јести сјеменке бундеве, купус и спанаћ..
Чиста женственост: прогестерон и естроген
Жена има много више штеточина на љепоти тијела од мушкараца. Пре свега, то је прогестерон, који је одговоран за зачеће и нормалну трудноћу. Због тога је често тешко женама да регулишу тежину након порода. Естроген је женски хормон, који се назива и хормоном лепоте. Естроген је одговоран за ток овулације у јајницима и повећава се са почетком овог процеса. Ако се потребна количина естрогена не производи у јајницима, постоје и други начини за наставак несташице. За то су најпогодније масне ћелије. Стога, ако тело не учи константну количину естрогена из јајника, оно се чува у синтетичком материјалу у облику масти. Само са доласком менопаузе, ниво естрогена у јајницима се значајно смањује, тако често у том периоду примећује се нагло повећање масноће. Да би сагориле масноће, жене након менопаузе би требале много више тренирати снагу..