Код љубитеља спорта, елиптични кардио тренер је вероватно друга најпопуларнија опрема након треадмилла и вежбања. Може се наћи у готово сваком фитнесс клубу, а за кућна занимања је и многи. Али још увијек има много љубитеља спорта који апсолутно незаслужено игноришу овај симулатор. Али лекције о томе - ово је одлично решење за све који желе да ојачају респираторни систем и оне који треба да побољшају своје здравље у кардиоваскуларним болестима. Сви детаљи о једној од најмодернијих врста спортске опреме познају наш портал..
Предности аеробног тренинга на елиптичној кардиоваскуларној машини
Прво, одлучујући се сами да ћете бити ангажовани на елиптичној кардиоваскуларној машини, треба да се фокусирате на сопствене субјективне осећаје (чак и ако сте потпуно здрави) и свакако се консултујте са стручњацима - тренер и лекар.
Тренингу мора претходити загревање (изабрати најбољу опцију за себе) како би тело било спремно за предстојеће оптерећење..
Дизајн симулатора користи све главне мишићне групе, савршено функционира и пружа тонус мишића:
- задњице и бутине;
- рамени појас и руке;
- леђа и абдоминали.
Свакодневни полусатни часови који користе неколико начина кардиоваскуларне опреме савршено јачају кардиоваскуларни систем и помажу да се ослободите вишка килограма. Овај симулатор је идеалан за старије особе и оне који имају проблема са кичмом и зглобовима (овај спортски уређај вам омогућава да их истоварите што је више могуће због кретања по елиптичној стази).
Класе на елиптичном тренеру су прилично сигурне. Ипак, кардио оптерећења су контраиндикована у одређеним случајевима. Обично људи са релевантним болестима су свесни врста оптерећења која су приказана и које нису. Треба напоменути да часови на овој кардиоваскуларној машини имају бројне контраиндикације:
- систематски едем;
- болести срца;
- дијабетес, посебно његове тешке облике;
- тромбофлебитис.
Између осталог, потребно је отказати тренинг или смањити њихов интензитет током периода заразних болести..
Предности елиптичне кардиоваскуларне машине:
- Искључује се преоптерећење на ноге: све мишићне групе се обрадјују у једној лекцији - ово је вероватно главна предност овог спортског уређаја. Мишићи горњег и доњег дела тела добијају исто оптерећење - по аналогији са ски вожњом, када се покрети ногу допуњују радом са штапићима (али још увек постоје неке разлике у механици кретања и спорта и опреме)..
- Механика кретања на таквом симулатору је веома узбудљива. Дакле, осебујна (елиптична) путања кретања уређаја је у извесној мери слична лету, брзој вожњи скија, или замаху на таласима. Такви "специјални ефекти" су пријатни и помажу у ублажавању стреса..
- Симулатор је дизајниран тако да може да се враћа уназад и напред: не постоји таква „опција“ на другим спортским уређајима. Дакле, имате јединствену, инхерентно, прилику да разрадите мишићне групе које остају "без посла" на свим другим симулаторима..
- Ризик од повреде код елиптичног кардио тренера практично је сведен на нулу, док вам се ускраћује ударно оптерећење. У овом случају, искључивање трешње и удара. Бити ангажован на симулатору елипсе (за разлику од трчања) ризик од померања скочног зглоба или оштећења колена је минимизиран.
Редовне вежбе на елиптичном кардио симулатору, поред тренинга мишића, развијају издржљивост. Већ за два месеца таквих студија постаћеш јачи за 20-30 процената..
Све горе наведено "приказује" симулаторе елипсе на челу међу осталим кардиоваскуларним машинама. Користите овај спортски уређај да систематски радите на себи и увек останите у одличној форми..