Болест је лакше спречити него лечити. Овај златни афоризам идеално одговара пољу људских односа. Једноставна људска свакодневица, која представља живот сваког од нас, садржи многе одговорности, дугачак списак послова и свакодневних стресова. Зато понекад тако једноставно занемарујемо нашег партнера или узимамо његову или њену љубав и бринемо се здраво за готово. Али посебна веза која нас уједињује са толико значајним за нас је неопходна за култивацију и одржавање, а кућна превентивна породична терапија нам може помоћи да ојачамо односе и прођемо кроз потешкоће.
Нудимо неколико веома ефикасних терапијских кућних вежби које ће вам помоћи да се ваш однос приближи, приближи и учврсти:
Списак вредности
Ово је заправо једна од најефикаснијих породичних терапија које треба да се дају кући. Током седмице, обоје сваки дан напишете једну ствар коју ради други партнер, што је за вас веома вриједно. То не мора бити велика ствар, можда је то нешто слатко и мало, али врло значајно за вас. На пример, мали букет цвећа, љубазно пребачени телевизијски канал или омиљени вечеру. На крају седмице, размијените биљешке - количина љубазности у вашем свијету ће се одмах повећати..
Редовно прање
Баш као што нам се одјећа прља кад их свакодневно носимо, наши односи се запрљају са неизговореним увредама и мањим сметњама које настају у процесу интеракције. Једном недељно, замолите свог партнера да вам исприча о акцијама које су учиниле да се он или она осјећају неприхваћеним, невољеним или непоштовањем према вама. У почетку, може вам се рећи да је све у реду. Покушајте да копате дубље. Слушајте пажљиво шта вам кажу. Покушајте да схватите и извучете закључке..
Ентертаинмент ратинг
Дефинитивно постоји много забавних ствари које бисте волели да радите са својим партнером. Направите листу и пратите сваки мјесец (или сваку седмицу), бришући једну ставку са драгоцјене листе. Уживајте у друштву и откријте нове заједничке интересе које нисте ни слутили. Идеје се могу наћи у нашем чланку о спонтаности у односима..
Рјешавајте несугласице прије спавања
Покушајте да решите све разлике пре него што одете у кревет, јер неријешене свађе изазивају фрустрацију и љутњу. Ако дозволите да се ова осећања дуго задрже под тушем, они отрују односе и убијају срећу. Само нека буде правило да се све препирке решавају истог дана када су почеле, фокусирајући се на проналажење решења које је прихватљиво за вас обоје..
Љубавни знаци
Напишите 5 ствари које ваш партнер ради или је већ учинио како би вам показао да вас воли. То ће вам помоћи да боље примијетите тиху свакодневну манифестацију осјећаја ваше половине. Већина ових ствари је мала и једноставна, али указују да сте заиста значајни за свог партнера..
Хоур франкнесс
Можете покушати практицирати сат открића у породичној терапији када ви и ваш партнер разговарате једни с другима о свом ставу према одређеној феномену, особи или субјекту, уз апсолутни имунитет - то јест, без икакве процјене и осуде. Ова пракса ће вас научити да будете искрени и искрени једни према другима, да будете пажљивији и да поштујете мишљење другог, а да не узимате превише себе..
Зграда интимности
Повуци се свом вољеном у соби која није твоја спаваћа соба. Побрините се да вас нико не мучи - ставите дјецу на спавање, искључите телефон и само сједите насупрот, готово додирујући кољена. Зауставите се на минут или више, гледајући у очи. Будите свесни својих мисли, реакција, емоција, осећања. Онда их подијелите. Ова вежба доприноси интимности, која се тако често губи у трчању и заузетим данима. Помаже да се усагласи са унутрашњим светом партнера и помири се са самим собом..
Ако се ваш однос не осјећа добро, врло је важно пронаћи рјешење проблема и начин опоравка. Међутим, превенција и хигијена у питању личних односа је много поузданији и мање енергетски интензиван пут ка срећи и хармонији..