Сви се трудимо да имамо добру личност и добро здравље. У већини случајева то зависи од тога шта једемо. Често грешком одабиремо неке производе, мислећи да нам они могу помоћи да одржимо идеалну тежину. Међутим, умјесто да изазивају осјећај глади, а ви желите да једете више, односно, наши облици расту. Дефинишемо производе који су боље замењени погоднијим за наше тело. Дакле, оно што је пожељно одустати да би се уравнотежила исхрана и побољшало ваше здравље.?
Зачини и зачински завоји
Упркос чињеници да многи зачини убрзавају процес метаболизма и чисте тело, они такође стимулишу апетит. Додавање ђумбира, љуте паприке, цимета, итд. наглашава да се екстра желучани сок истиче, а храна се брже пробавља . Према томе, глад неће потрајати дуго.
Што се тиче кечапа, напротив, он прекида метаболизам и значајно смањује производњу лептина, који је одговоран за засићење тела. То јест, не добијате сигнал да сте јели и да се потрошња хране повећава.
Свеже исцијеђене сокове од воћа и поврћа
Тешко је прецијенити корисност свјеже припремљених сокова. Али упркос томе, када се конзумира, ниво шећера у крви расте одмах и брзо се смањује, узрокујући осјећај глади. Пошто процес ротирања оставља само течност, без влакана, тело је доживљава као слатко пиће (чак и сок од поврћа, има и шећера у поврћу). Пробава се одвија врло брзо. Боље је замијенити соковник мијешалицом и из њега направити гладило с додатком протеина..
Ниска калоријска храна
Погрешно је претпоставити да одабир јогурта са садржајем масти од 0% задржава облик тела и штеди вас од конзумирања вишка масноће. Још увек садржи калорије и шећер, и уклања осећај глади само кратко време. Али, чак и ако је јогурт нормалног садржаја масти, не би требало да их замењујете пуним оброком.
Исто важи и за облоге за салате. Имају довољну количину шећера и соли, као и разне ароме које вам дефинитивно неће донети ништа добро. Изаберите боље маслиново уље, лимун и мало суве сенфице за домаћи сос. Такво пуњење вам сигурно неће наудити..
Производи са ознакама су добри за здравље.
Покушавајући да једемо здраво, фокусирамо се на производе који су позиционирани као здрави. Међутим, већину времена од њих је мало ситости. Према томе, како би нестао осјећај глади, потребно је повећати њихов дио. Као резултат тога, желудац се растегне и навикне на конзумирање више хране. Зато је боље изабрати, на пример, тестенину од дурум пшенице, него да заведемо ознаком "користан производ".
Производи од шећера и брашна
Производи шећера, уз константну потрошњу, изазивају зависност, јер повећавају ниво допамина. То је хормон радости и задовољства. Наравно, ако након конзумирања шећера осјећамо еуфорију, све више желимо да је поновимо. Зато је зависност од слаткиша толико подмукла. Ако "вуче слатко" боље је замијенити грожђем, јабукама или крушкама. Поред корисног шећера, ту су и влакна и елементи у траговима који су кориснији за организам..
Навика једења житарица за доручак
Кукурузне пахуљице, које многи воле, попут јела за доручак, уопште не садрже нити протеине нити влакна. А ако имате навику да све то разређујете млеком са 0% масти, онда о било каквом засићењу, не може бити говора. Овај доручак се тренутно апсорбује и ви желите да једете за пола сата. Ако је ово ваш омиљени производ, покушајте да купите пахуљице са додатим влакнима и не штедите на млечној масти.
Једите корисно и водите рачуна о себи .