Таоистичке праксе све више добијају на популарности. Нисте чули о предностима ходања на кољенима - једне од многих таоистичких пракси? Ова врста необичне вежбе, која је релативно недавно постала популарна међу нашим сународњацима, има утицаја на скоро све главне системе тела, помаже у суочавању са старосним променама мишићно-скелетног система, враћа изгубљену виткост и побољшава функционисање јетре, бубрега и чак зауставља смањење видне оштрине. ! Нудимо да сазнате више о овој ефикасној кинеској обуци, њеним предностима и контраиндикацијама..
Зашто морам да ходам на коленима
Таоистичке праксе су систем духовног и физичког самопобољшања човјека. Кориштењем посебних вјежби које мобилизирају унутарње ресурсе тијела, у могућности смо постићи опћи опоравак и помлађивање тијела, елиминирати знакове промјена везаних за старост, те вратити повратну младост, љепоту и здравље..
Ходање на коленима је једна од таоистичких пракси која има свестран исцељив ефекат на тело. Сматра се да овај тип физичке активности активира проток Ки енергије, што омогућава побољшање циркулације крви и лимфе, посебно у подручју зглобова кољена. Али то је кршење циркулације крви које може изазвати развој артритиса, а затим артрозе. Ове болести, које се раније сматрало интегралним атрибутом старије доби, "постају млађе" сваке године. Прекомерна тежина, хиподинамија, проблеми са екологијом приморавају нас да старимо раније, ометајући нашу мобилност и онемогућавајући да се придржавамо активног начина живота..
Таоистичке праксе ће помоћи у превазилажењу артритиса и артрозе
Присталице такве гимнастике кажу да је устајање и ходање на коленима прије свега неопходно за оне који осјећају бол и нелагодност у овом подручју..
Ако клекнете, много мање покренете бол, ставите јастук испод колена и само покушајте да стојите најмање кратко време. Када се мало опуштате од статичког оптерећења, покушајте се кретати по мекој површини: кревету, душеку, дебелом покривачу..
Проток крви ће помоћи да се спрече дистрофичне промене у зглобовима и развој инфламаторних процеса у меким ткивима, ублажи бол, повећа проток синовијалне течности која обезбеђује природно "подмазивање" зглоба. То значи да ће редовни тренинзи учинити ваше кретање лаким и слободним..
Софистицирани следбеници такве обуке препоручују да не напуштају наставу, чак и ако се ваши зглобови колена већ подсећају на бол, отицање и укоченост покрета. Поред тога, не треба заборавити да бол у коленима може бити посљедица патолошких промјена у зглобу кука или лумбалне кичме.
Шетња по крилу ће вас спасити од прекомерне тежине
Сљедбеници ходања на кољенима примјећују да је ова врста тјелесне активности једна од најбезбеднијих облика кондиције, која омогућава успјешну борбу са прекомјерном тјелесном тежином, чак и ако ваши свакодневни тренинзи не трају дуже од 20 минута. Управо тај ефекат чини ходање на коленима посебно атрактивним за многе жене и девојке које желе да елиминишу ефекте продужених зимских празника, што неминовно утиче на број..
Да бисте се мотивисали да наставите са тренирањем, можете се вагати једном недељно или мерити струк и бокове.
Дакле, ако не одлучите да трчите у парку, слободно клекните на тепиху у вашој спаваћој соби и крените на часове. Ходање по крилу доприноси позитивним промјенама у вашем тијелу. У процесу кретања укључени су мишићи кукова, задњице, рамена и леђа. Да бисте проширили свој тренинг, можете се кретати одређеном стазом.
Таоистичке праксе: враћање метаболичких поремећаја
Једна од карактеристика таоистичке праксе је утицај на биолошки активне тачке које се налазе у подручју колена. Редовна стимулација ових тачака, која се јавља током тренинга, помаже да се активира рад свих телесних система. Вид, стање косе, нокти и чак зуби се побољшавају, деструктивни процеси старења успоравају. У складу са учењима Тао-а, ходање на коленима отвара канал за проток Ки енергије у јетру, проблеми са којима се неизбежно подразумева квар у органима вида. Службену медицину овај ефекат објашњава, пре свега, активирањем метаболичких процеса, што на крају позитивно утиче на опште благостање, спречавајући развој различитих патологија.
Желите да побољшате своју визију? Познаватељи препоручују ходање на кољенима, затворених очију. Покушајте то да урадите барем део свог тренинга..
Ходање на коленима: побољшати доток крви у ноге и главу
Дакле, открили смо да ходање на коленима побољшава доток крви у ноге. Ово изгледа сасвим очигледно. На тај начин учимо да се одупиремо тромбози и проширеним венама, болестима који се развијају код људи који морају дуго да стоје, носе или подижу тежину, па чак и само седе током радног дана..
Међутим, ово није све! Као добар бонус, ходајући на коленима, помажући побољшању циркулације крви у великом кругу циркулације крви, помаже активно хранити и оксигенисати мозак. Дакле, додатни резултат ваших лекција ће бити побољшање памћења и когнитивних функција, побољшана координација покрета..
Ходамо на коленима: почнемо мало да учимо, али сваки дан
Како да ходате на коленима како не бисте нашкодили вашем телу прекомјерним оптерећењима?
• Сматра се оптималним оптерећењем од 400 корака. Међутим, ако бол у колену омета, можете једноставно покушати да клечите на мекој површини или да узмете само неколико корака..
• Можете ходати на кољенима, исправљати се или се кретати на све четири. Ако се одлучите за први начин ходања, покушајте да се држите равно, не спуштајте се. Ако ходате на све четири, пазите на "ширину корака" - нека ова вредност буде што већа..
• Можете диверзификовати класе тако што ћете се кретати напријед и назад уназад уз помоћ бочних корака или кретања дуж одређене путање..
• Завршите часове, лежите на леђима, подижите руке и ноге, протресите руке и ноге како бисте смањили напетост.
Ходање на коленима практично нема контраиндикације. Једина ствар која вас може зауставити је повреда колена. Препоручује се ходање по мекој површини - отирачи, дебела дека или тепих. Осим тога, можете користити штитнике за колена и рукавице..
Таоистичке праксе су веома разноврсне, у овом случају оне пружају могућност да се укључе у активне рекреативне активности за свакога. Поред тога, за обуку не захтевају се посебни објекти и опрема, довољно је само ваше жеље. Користећи само ресурсе вашег тела, можете се побринути за продужење младости и лепоте.
Прочитајте и: 8 вежби за превенцију ишијаса