Биолошки сат, или зашто зими хибернирамо

Зими, више волимо да једемо више и седимо испред телевизора. Као резултат тога, брзо стећи додатне килограме. Ствар није у томе да хладно време не мора дуго да хода. То је због наших биолошких сатова, који су изгубљени због недостатка сунчеве светлости. То је недостатак тога што узрокује недостатак неких и прекомјеран број других хормона. Ова неравнотежа утиче на наше стање: постајемо мање активни и често се жалимо на замор. Ово стање можете подесити ако знате како да правилно подесите унутрашњи механизам сата..

Биолошки сат зими: низак ниво хормона

Зими се ниво серотонина, допамина и бета-ендорфина у крви брзо смањује. Недостатак ових хормона утиче на наше стање: ми размишљамо спорије и брже се умарамо.

Посебно утиче на недостатак серотонина. Овај хормон је активно укључен у регулацију крвног притиска и телесне температуре, у процесима згрушавања крви. Такође стимулише централни и периферни нервни систем. Ако се то не деси, онда ћемо бити депресивни..

Зимска депресија погађа око 20% људи, углавном жена. Изложени су му четири пута чешће од мушкараца.. 
Недостатак сунчеве светлости утиче и на недостатак образовања у телу витамина Д. Он је тај који промовише апсорпцију калцијума и фосфора, што утиче на снагу костију и здравље зуба. Такође регулише секрецију инсулина и снижава ниво лошег холестерола у крви..

Шта да радим Биљна медицина ће вам помоћи. Светлост која се емитује током таквих поступака не садржи УВ зрачење и стога не гори или не штети очима. Са истом сврхом можете посетити и соларијум. 

Контраиндикације за биљну медицину:

  • диабетес меллитус;
  • хипертиреоза;
  • коњунктиве и друге болести ока.

Биолошки сат у зими: вишак мелатонина 

Зими спавамо више него љети. То је због хормона меланотина, чија се производња повећава чим постане мрачна. Ако је спољашња светлост, њен ниво пада, а ми осећамо талас енергије. Зими су дани кратки, тако да производња мелатонина траје око сат времена. Као резултат тога, током дана често спавамо у покрету, а ноћу, напротив, патимо од несанице..  

Висок ниво овог хормона утиче на унутрашње органе. На пример, потискује тироидну функцију, која ослобађа мање тироксина (Т4). Недостатак њих доводи до споријег метаболизма и повећања тежине.
Шта да радим?

  • Слушајте енергичну музику током дана. Она ће помоћи да се разведри.
  • Попијте шољицу зеленог чаја са гуараном или чашу свеже исцијеђеног сока од цитруса. То ће дати снагу.
  • Спаваћу собу држите на температури не вишој од 18 ° Ц.
  • Побрините се да ваша дијета садржи угљикохидрате (каша, тјестенина, банана) и протеине (свјежи сир, риба, сухо бијело месо) за вечеру. Подржат ће производњу мелатонина..

Биолошки сат зими: само додајте воду

Зими кожа губи влагу скоро два пута брже него љети. То се дешава због хладне температуре напољу и топло - унутра. Као резултат, кожа постаје сува, склона иритацији..
Недостатак воде у телу утиче на хронични умор. Чињеница је да се крв згушњава, тече спорије, а храњиве твари полако прелазе у све ћелије тијела.. 

Сушење слузнице доводи до слабљења имуног система. Тело је горе заштићено од напада патогена.

Шта да радим?

  • Пијте дневно најмање 2 литре течности. Најбоље од свега, била је минерална вода, зелени чај или воћни чај. Једите супе, они такође снабдевају тело водом.
  • Не заборавите на козметику која штити кожу од сушења и мраза.

Биолошки сат зими: плућима недостаје кисеоник

Највећа опасност за плућа је загађен ваздух хемикалијама. Садржај ових нечистоћа је посебно повећан зими, када нема природних филтера, као што су листови биљака..

Зими, у великим градовима, садржај кисеоника у ваздуху пада на 18%. То значи да покрива само минималне људске потребе..

Осим тога, ниске температуре узрокују спазам крвних судова, погоршање дотока крви. То значи да је дистрибуција кисеоника у целом телу лошија.

Шта да радим?

  • Често провјетравајте просторије.
  • Дневна шетња на свежем ваздуху.
  • Радите аеробне вежбе. Они повећавају волумен плућа, убрзавају циркулацију крви и тиме побољшавају оксигенацију крви. Ово такође доприноси скијању, трчању, пливању, вожњи бицикла.

Биолошки сат зими: заштитите се од хладноће

Наше тело зими на разне начине је заштићено од хладноће. Знојење се смањује, а истовремено се убрзава метаболизам како би се ослободило више енергије. Ово штити од хипотермије, али може довести и до повећања токсина, посебно због тога што једемо више масне хране зими..

Шта да радим?

  • Топло се облачи према времену. Не заборавите шал и шешир.
  • Једите мало, али често. Пазите да ваш мени садржи поврће и житарице од целог зрна. Ово ће помоћи да се очисти тело..