Шаткарма или "6 акција" је систем јогијског чишћења тела. Захваљујући овом сету активности, које се састоје од једноставних и прилично сложених техника, могуће је ослободити се неравнотеже у телу. Схаткармас су у складу са холистичким приступом Аиурведе: да је фиксирају тако да се не сломе, лече на такав начин да се цео систем ојача одједном. Пракса у каналу Схаткарм постоји много више, а 6 од њих има за циљ чишћење организма..
Аиурведско чишћење тела. Круг праксе Схаткарм
- Ово је најпопуларнија техника Схаткарм и препоручује се за честу употребу, нарочито током хладне сезоне. Током нети, нос је испран сланом водом. Ова техника се лако учи, не траје више од 5-10 минута.
- Дхаути су различите методе чишћења тела. Најважније технике овде су Агнисара-дхаути (Агнисара-крииа) - чишћење дисања за побољшање варења, као и Ваман-дхаути са Куњал-крииа формом или јогичким повраћањем. Искусни јогији редовно практикују Агнисара крију, понекад и користећи Сханкха-Праксхаланакрију, што је прилично сложено чишћење. Ова техника се састоји од више фаза и потребно је око три сата да се заврши, али ово чишћење тијела је само 1-3 пута годишње..
- Наули. Ова техника чишћења тела је реда величине сложенија од Агнисаре Дхаути и још важнија. Да бисте га овладали, потребно је доста времена, јер морате научити како да контролишете абдоминалне мишиће. Током ове праксе долази до изолације и контракције мишића ректум абдоминиса..
Због такве масаже могуће је елиминисати пробаву, затвор, борбу са високом киселошћу, надутост, депресију, уринарне и хормонске поремећаје. Истовремено, лековити ефекат овакве технике чишћења тела долази само неколико минута након тога.
- Чишћење дебелог црева уз помоћ јогијског клистира (мед, кафа, итд.). Ова процедура се не спроводи непрекидно, само ако је то потребно због здравственог стања, или 1-2 пута по сезони како би се тело очистило..
- Капалабхати је техника пречишћавања дисања која је прилично једноставна и не траје много времена. Његова имплементација се редовно издваја 1-10 минута.
- 6. Тратак. Приликом извођења ове технике одвија се блиска контемплација објекта, што доприноси побољшању очију. Често се тратак практикује на пламену свеће.
Неке технике јогијског чишћења тијела могу се користити као третман, а неке ће бити сасвим прикладне за превенцију. Важно је имати на уму да ове методе прочишћавања нису универзалне, а што је стратегија чешће, то боље неће радити овдје. Многи техничари не могу себи приуштити почетнике, а без претходне припреме у облику савладавања једноставнијих техника, боље је не вршити комплексно чишћење тијела.