Ако викенд није ускоро, а ви сте већ уморни од умора, онда је вријеме да подузмете хитне мјере. Једноставни и ефикасни начини да се "напуни" тело и напуни га енергијом. Да бисте то урадили, довољно је користити једноставна средства: обнављање дијете, енергетска пића, опуштајућа масажа и купање. Али од кафе и јаког чаја треба, напротив, уздржавати се: кофеин може повећати осећај слабости. Нудимо вам да усвојите следеће рецепте за енергетски опоравак тела.
Лековите биљке ће помоћи да се ослободи умора, а кафа ће га побољшати.
Метод број 1. Пиће. Садрже много витамина, минерала и угљених хидрата, што доприноси већој ефикасности
Ујутро попијте чашу воде са 1 жличицом на празан желудац. мед и сок од пола лимуна. Припремите пиће увече да активирате ензиме који се налазе у меду преко ноћи..
Рецепти за пића која носе енергију
Аппле У чашу незаслађеног сока од јабуке, додајте 1 кашичицу. фино уситњени корен ђумбира.
Оранге-банана. Блендер је победио три зреле банане уз чашу свјежег сока од наранче. Додати три јагоде (могу бити замрзнуте), 1 чајна жличица. ланено семе и мала чаша природног јогурта.
Воће и бобице. Бобице мале гомиле грожђа се режу на пола и уклањају кости. Огулите и уситните два кивија. Пржите воће са неколико ораха, додајте лишће свеже менте.
Цикла. Беетс и коре корена целера, решетка на фином ренде, а затим туку. Додајте зачине и лимунов сок. Може се разриједити негазираном минералном водом..
Снажан чај или кафа. Стимулирајући ефекат може имати шољица кафе, која садржи 60 мг кофеина, или чај (30 мг кофеина). Али ако дневна доза кофеина прелази 400 мг, може изазвати слабост, главобољу, мучнину и дијареју. Чај такође садржи танине који инхибирају апсорпцију гвожђа, што може повећати осећај слабости..
Метод број 2. Лековито биље. Гинсенг је познат по побољшању пробаве, а то помаже тијелу да боље искористи енергију која долази из шећера. Осим тога, потискује производњу млијечне киселине у мишићима и тиме ублажава умор..
Тонски ефекти су и лекови који садрже гинкго билобу. Ова биљка се често назива живим фосилом: јача циркулацију крви и побољшава функцију мозга..
Теа јога ће такође помоћи. Укључује кардамом, ђумбир и каранфилић. И, баш као и јапански гинсенг или гинкго, ублажава умор и енергизира.
Опуштајућа масажа и арома купка против умора
Метод број 3. Ватер треатмент. Нека буде правило да се сваког јутра хладни туш и топло купање увече.
Туш се може комбиновати са масажом руку и стопала. Масирајте сваки прст одвојено, а ноге - објема рукама истовремено. Затим сипајте воду и употријебите хладни туш. Овај поступак стимулише организам и јача имуни систем..
У каду, додајте три шаке соли или 15-20 капи етеричног уља лаванде. Уроните у каду 15-20 минута, затим оперите тијело топлом водом и обришите ручником.
- Ово купатило опушта, смањује напетост мишића, ублажава стрес.
Метод број 4. Енергетска дијета. Богат је угљеним хидратима, који се брзо претварају у глукозу и дају тренутни талас виталности. Али чим ћелије изгоре шећер, одмах ће се појавити умор. Стога, морате узети у обзир садржај угљикохидрата у храни и појести фракцију. То ће вам помоћи да одржите ниво шећера нормалним..
- Сложени угљикохидрати ће помоћи да се обезбеди дуги налет енергије. Потражите их у пасти и пиринчу.
Метод број 5. Опуштајућа масажа. За то је добро припремити маслац ароматичним уљима: у 1 жличици. маслиновом уљу додајте пет капи рузмарина или грејпа.
Прво масирајте руке: сваки прст засебно, затим дланове и подлактице. Затим ноге: прво ноге, затим телад до колена и кукова.
Метод број 6. Акупресурна масажа. Ово је доказани начин да се обнови снага и енергија. Повећајте ефикасност поступка удишући мирис етеричних уља лаванде, камилице или цитруса.
- Притисните индексни прст на тачки која се налази на врху главе и масирајте 5 минута.
- У тачки између обрва, прво ставите кажипрст једне руке, а иза њега - други. Масирајте 5 минута.