Савремени човек живи у стању хроничног стреса. Разлози за њен изглед могу бити различити, али резултат је један: нервозно пренапрезање директним путем доводи до депресије, истовремено узрокујући бројне соматске болести. Лекари упозоравају: стрес може довести особу на болнички кревет и уништити његову емоционалну равнотежу. У овом случају, лекари саветују да не занемарите једноставна средства превенције, која ће помоћи да се избегне овај деструктивни утицај. Предлажемо усвајање неколико једноставних метода како да се ослободите стреса..
Списак важних ствари као залог смирености
Метод број 1. Оставите телефон. Чекање алармантне телефонске трепере не допушта вам да се опустите чак ни код куће. Да би се то избегло, довољно је добити два телефона: један за комуникацију с вољенима, а други - за рјешавање службених питања. И не заборавите да га искључите када напуштате канцеларију.
- Правило да се пословна питања рјешавају само у радно вријеме. И само - телефоном.
Метод број 2. Мале ствари у животу. Анксиозност због ситница може нагло уздрмати нервни систем него било који животни конфликт, као што је губитак посла или развод брака. Мисли о неплаћеним рачунима, које се не враћају на време, или закаснела рента, могу довести до депресије. То је због хормона стреса кортизола, који може бити изложен очају.
- Обуците се да планирате сваки дан и извршите све задатке према предвиђеној листи..
Мирна музика ће помоћи да се успостави мир
Метод број 3. Немојте се одрећи слатког. Не постоји ништа необично у томе што покушавамо да искористимо своје расположење уз слаткише. Под утицајем је у телу смањује ниво глукокортикоида, хормона стреса. Слатко помаже у ублажавању напетости и смиривању.
- Као терапеутски ефекат на тело, мали комад црне чоколаде или шећерне трске је сасвим довољан..
Метод број 4. Слушајте музику. Нервозна напетост изазива лупање срца, а слаба засићеност кисеоником изазива неоправдану анксиозност..
- Мирна мирна музика хармонизира рад срца и нормализује пулс..
Метод број 5. Рашири све тачке. Самомасажа ће вам помоћи. Палцем додирните средњи зглоб и полако померите палац на длан. Осјећај да се продубљује, умјерено гурати.
Изложеност паничној тачки помаже у суочавању са тим..