Чести узрок убрзаног добијања на тежини, упркос правилној исхрани и физичкој активности, је хормонски неуспех. С друге стране, ниво хормона зависи од различитих стања у телу. Ако се одређени хормони не производе у потребној количини, постајемо подложни разним болестима (остеопороза, дијабетес, итд.), Укључујући и тежину нашег тела. Деловање одређеног броја хормона има за циљ да обезбеди брже одвијање хемијских реакција у ћелијама, као и регулисање нивоа физичког и психичког стреса. Да ли је могуће контролисати хормоне који утичу на тежину, прочитајте наш преглед.
Хормони који утичу на тежину: Пријатељски пет
Адипонектин
Он је одговоран за сагоревање масти у телу. Научници кажу: особа губи тежину брже ако његова крв садржи велику количину адипонектина. Када добијете килограме, ниво хормона се смањује. Међутим, у нашој је моћи да на неки начин подстакнемо тело на производњу хормона одговорног за тежину: за ово је потребно чешће укључити купус, семе бундеве, спанаћ у исхрани.
Лептин
Овај хормон је одговоран за наш апетит. Ако је садржај крви у засићењу хормона смањен, сигурно ћете се суочити са преједањем. Повећање нивоа лептина и истовремено губљење килограма помоћи ће у редовној конзумацији рибе засићене омега-3 масним киселинама: скушом, скушом, туном, лососом, харингом, сардинама итд..
Гхрелин
Његова вредност се одређује додатком хормона лептина. Грејлин се назива и хормон глади: када га има много, засићење је тешко. Натера нас да једемо све што је штетно за фигуру (дебело и слатко), па чак иу непожељном времену за то - ближе ноћи. Већ је доказано да повећање нивоа грелина директно зависи од квалитета и количине нашег сна. Зато препоручујемо добар сан (одузимамо да спавамо најмање једну трећину дана) и не злоупотребљавамо кафу, јер овај тоник напитак такође повећава ниво хормона глади. Протеини доприносе снижавању: започните дан омлетом или кајганом за доручак.
Види такође: Хормон глади: како контролисати апетит
Кортизол
Наше тело производи у стресним ситуацијама као одбрамбена реакција на опасност. Али стални стрес у коме је особа присиљена да живи данас, туче не само на живцима. Неповољно утиче на бројку, посебно изазивајући смањење мишићног тонуса, чиме се погоршавају метаболички процеси. Из овог зачараног круга можете изаћи тако што ћете смањити количину кафе која се конзумира и посветити више времена физичким напорима. Усавршавање праксе дисања ће такође бити делотворно..
Инсулин
Ако сте забринути због проблема вишка килограма, вероватно је да је равнотежа инсулина поремећена у организму, а то стање карактерише висок ниво глукозе у крви. Наравно, ова околност категорички не указује на то да имате дијабетес, већ сигнали: тело треба да помогне у преради шећера, у супротном ће се то претворити у маст. Јабучни оцат може бити добар помагач у овој ситуацији, који треба конзумирати пре оброка: онда ће шећер остати нормалан.
Хормони имају значајан утицај на тежину. Међутим, да би се постигла његова редукција и добила дивна фигура, не треба узимати хормонске агенсе нити сами убризгавати хормоне. Уосталом, претјерана количина, или, обрнуто, недостатак сваког од ових хормона може имати горке посљедице: ометати метаболизам. Покушајте да контролишете стање вашег тела, посебно ниво хормона који утичу на тежину, пратећи наше препоруке. Међутим, ако мислите да су хормони ван контроле, консултујте се са лекаром за преглед..