Са годинама, наша колена губе не само визуелну привлачност, већ и нека функционална својства. С гледишта изгледа, кожа која покрива кољена груди, често потамни и љушти. Што се тиче функција које се изводе, зглобови кољена на крају губе флексибилност и покретљивост, постају не тако флексибилни и еластични као што су некада били, наглашава. Постоје болови код различитих оптерећења, флуктуације тежине и болести различите етиологије. Како поправити ову ситуацију и вратити младост у зглобове кољена?
Зашто се јављају проблеми с кољеном??
Коленски зглоб је један од најсложенијих "уређаја" у људском телу. Сваког дана на њој се налази знатно оптерећење. Наравно, временом, он се истроши, постоје различите врсте повреда, а рад коленског зглоба је поремећен.
Проблеми са коленима погоршавају седећи начин живота модерне особе, док ометају правилну циркулацију крви, што негативно утиче на рад зглобова..
Обично бол у зглобу колена изазива такве болести:
- повреде (оштећење тетива и хрскавице),
- инфламаторни процеси код реуматоидног артритиса, артроза, остеоартроза, Бакерова циста,
- мишићни проблеми,
- гојазност,
- заразне болести, итд.
Види и: Бол у зглобу колена: како препознати и елиминисати узрок
Брига о коленима и вјежбе за одржавање здравља
Током година, ткиво хрскавице је избрисано и мускулоскелетни систем је ослабљен. Резултат тога су не само потешкоће у ходању и умор након неколико метара, већ и бројне болести које се могу појавити у том контексту. Да бисте избегли развој овог мрачног сценарија, морате да држите колена младима. Најефикаснија превентивна метода, позната модерној медицини, је физичко васпитање. Испод је неколико вјежби које ће вам донијети здравље на кољена и осигурати против могућих тегоба..
- Покрет тресе. Да бисте обавили ову врсту вежби потребно је да набавите средство за мерење. Неопходно је да седнете тако да ноге не додирују тло, и ставите средство за вагање на задњу страну стопала. Његова тежина не би требало да буде превелика да не би додатно оптеретила зглоб колена. Након што ти је потребно да се тресете његовом ногом напријед-назад. Кретања морају бити глатка и уредна..
- Чучњеви. Најчешћа вежба је чучањ. Важно је напоменути да не бисте требали започети вјежбу с дубоким чучањима. Тако да можете повредити зглобове кољена. Неопходно је започети ову вежбу са прожимањем плитких чучњева. Мало загревање мишића и зглобова, можете ићи у дубоке чучњеве.
- Кнее километража. Одличан начин за одржавање здравих зглобова кољена су активне спортске вежбе као што су трчање, бициклизам, брзо ходање и ходање степеницама.
Важно је напоменути да свака физичка вежба треба да се изводи 10-25 пута, барем у два приступа. Трчање треба да траје најмање 15 минута. Настава се одржава најмање два пута недељно..
Види такође: Вежбе за колена - здрава и корисна
Нега коже на зглобовима колена
С обзиром да у пределу зглобова колена нема масних или лојних жлезда, кожа у овом делу тела је посебно склон временским утицајима и осетљивим на ултраљубичасто зрачење. То је добар разлог за пажљиву бригу..
Пошто сапун суши кожу, потребно је дати предност производу који садржи крему. За чишћење коже од кератинизације, вреди користити специјалне мешавине и пилинг. Смеше глине и суве морске траве могу се користити као маске. Прочишћавање ће помоћи да се ослободите мртвих и мртвих ћелија епителног ткива, стимулишући га да се брзо опорави.
Мора се имати на уму да је употреба шикара дозвољена не више од два пута недељно, јер у супротном може да нашкоди кожи..
Поред тога, потребно је подмазати оштећена подручја епидермиса храњивим или хидратантним кремама. Можете нанијети креме за лице или дјечје заштитне креме. Прије изласка на љето вриједи размазати кољена сунцобраном.
Водите рачуна о свом здрављу, тако да не морате да га враћате..