Лијечници, нутриционисти се не умарају понављати: чињеница да особа једе, у великој мјери овиси о његову здрављу. Оцјене најкориснијих производа биле су тако цијењене, свјетски познате публикације као Тиме, Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион. Пажња научника о природним изворима витамина, минерала и, може се рећи, природних лијекова, који су много једноставне хране, није случајна: на крају крајева, превенција болести - укључујући и здраву прехрану - један је од главних циљева медицине. Данас ће наш портал испричати о најкориснијој храни, понекад незаслужено заборављеној, коју треба унијети у јеловник за свакога тко брине о здрављу.
Најздравија храна
Наш портал је изабрао најприступачније и најзаступљеније признање као најкориснију храну, улази у дијету која је једноставна, а користи организма од њихове употребе биће од непроцењиве вредности. Такође ћемо говорити о најврједнијим предностима сваког производа, о томе како их људи са неким обољењима морају чешће јести, што може спријечити било које, чак и најстрашније болести, и дијелити тајне о томе како повећати предности сваког појединог производа..
1. Авокадо садржи 22% смањења здравих масти лошег холестерола. Једно поврће је половина влакана које је потребно свакодневно, а 40% потребе за фолном киселином, што доводи до развоја болести срца..
Авокадо +: Авокадо који се додаје салатама из разног поврћа помоћи ће апсорбовати 5 пута више витамина А потребног за организам, као што је бета каротен.
2. Банане су савршено избалансирана храна, јер садрже витамине, минерале, лако пробављиве угљене хидрате и природне шећере - глукозу, фруктозу, сахарозу. Банане су толико повољне за људско тело да их чак и чиреви могу јести мирно без икаквог третмана. Употреба банана јача крвне судове, нервни систем, срчани мишић, побољшава имунитет, побољшава стање косе, коже, ноктију.
Банана +: не јести банану на празан стомак и не пијте воду, сокове, иначе отеклине.
3. Брокула мале величине покрива свакодневну људску потребу за витамином К. Асцорбинка садржи 2 пута дневну норму. Ова два витамина побољшавају стање костију, па се брокула мора унети у јеловник људи који пате од болести мишићно-скелетног система. Добар купус и као превенција против рака.
Броколи +: 66% витамина се чува у пари или сосу од брокуле, а до 90% се чува у микроталасној пећници..
4. Трешња, поред масе корисних витамина и микроелемената, садржи и мелатонин, који помаже да се ухвати у коштац са авионима - проблем јет-лаг током дугих летова. Такође је добар за јачање тела, побољшање метаболизма, нормализацију притиска, као антиинфламаторног агенса..
Трешња +: умножавање предности трешања може се припремити од ње ... супе. На пример, цхриантелс. У овој грузијској кухињи јела, осим трешања, укључују ткемали, купине (међутим, можете додати било које воће по укусу), лук, бели лук, краставце, зелене. Количина биолошки активних супстанци у овој освежавајућој супи само се преврће.!
5. Ораси, као и сваки други, садрже Омега-3 - киселине које смањују лош холестерол, побољшавају расположење, боре се против ћелија рака и изједначавају негативне ефекте изложености сунчевом зрачењу..
Ораси +: замијените слаткише орасима - мелатонин који се у њима налази, који регулира дневне ритмове, ослободит ће несаницу давањем здравог, здравог сна.
6. Зелени чај се може похвалити јединственим сетом хранљивих састојака који су корисни за људско здравље (300 у једном летку !!!), тако да стручњаци дефинишу „обим своје активности“ од смањења масног ткива до борбе против рака и АИДС-а..
Чај +: Јапански научници су сматрали да оптимално пијење чаја за здравље не би требало да прелази 6 средњих чаша дневно. И: не скувајте зелени чај кипућом водом. Благотворна својства лишћа чаја ће се развити у води са температуром не већом од 800Са.
7. Јагоде су богате витамином Ц, фолном киселином, антиоксидантима, пектином, влакнима, антиканцерогеним дејством елагинске киселине; Има антимикробно, анти-инфламаторно, имуномодулаторно дејство.
Јагода +: јагода ће имати више користи ако једете своју омиљену посластицу не у једном седењу, већ током дана у малим порцијама (5-7), како не бисте "убили" тело значајном дозом шећера, који је, нажалост, доста у бобицама.
8. Кромпир црвени и слатки кромпир. 66 мг фолне киселине у једном црвеном кромпиру - као у чаши шпината или брокуле. У једном слатком кромпиру (слатки кромпир) витамин А је 8 пута већи од дневне норме особе! Оба типа кромпира, захваљујући корисним супстанцама које садрже, помажу у борби против неоплазми и повећавају имунитет..
Кромпир +: Не једите кромпир са топлотом из топлоте, пустите да се мало охладе. То ће помоћи - према истраживању - спалити 25% више масти него након веома врућег ручка..
9. Лан: семе и уље. Фантастичан извор Омега-3 киселина (има их више у ланеном уљу него у злогласном рибљем уљу) и, према неким нутриционистима, панацеја за готово све болести. У сваком случају, за проблеме са срцем и дигестивним трактом, лек се препоручује свим лекарима..
Лан +: боље је купити домаћи лан - у њему има више хранива него у увезених. Користите ланено уље сирово, током топлотне обраде ће нестати сва опрема.
10. Лимун. Једно жуто воће садржи више од дневне потребе витамина Ц, што доприноси, између осталог, повећању нивоа ХДЛ - доброг холестерола и јачању мишићно-коштаног система. Флавоноиди, који су богати лимуном, инхибирају раст тумора, боре се против различитих упала.
Лимун +: Двоструке користи од воћа манифестују се у зеленом чају. Према истраживањима, ниво апсорпције антиоксиданата из чаја са лимуном се повећава на 80%!
11. Лосос је супер извор омега-3 полинезасићених масних киселина, чије се здравствене предности не могу преценити. Најмање смањење ризика од појаве депресије, рака, болести срца. Сто грама лососа садржи половину дневне норме ниацина, што је превенција Алцхајмерове болести, проблеми са памћењем..
Лосос +: боље га је користити у природним условима, идеално - у кристалним водама Аљаске, а не на рибљим фармама, лосос - то је 16% мање токсичних поликлорираних бифенила (ПЦБ) - опасни органски загађивачи.
12. Шаргарепа се може похвалити јединственим, чак и ријетким скупом витамина и микроелемената који су корисни не само за здравље, већ и за љепоту. Здрава кожа, коса, добар вид, превенција рака - то је оно што свакодневна конзумација наранџастог поврћа даје.
Мрква +: Обавезно једите шаргарепу са мало масноће - павлаку, јогурт ...
13. Пеппер. Бугарски јача капиларе, срце, помаже, захваљујући садржају ретког витамина П, асимилује аскорбат, нормализује нервни систем, помаже у борби против депресије, несанице, умора ... Горка паприка је добра за бол у мишићима, зглобовима, артритис, реуматизам, прехладе, штавише, способан да инхибира раст ћелија рака, посебно препоручен од стране лекара за рак јајника.
Бибер +: највише витамина Ц је у паприку близу стабљике, стога, када чистите поврће, исеците га веома пажљиво.
14. Просо се може сигурно назвати најкориснијим од житарица, јер је лако пробављив и једини од њих има “алкализирајући” ефекат на закисељени организам. Сјетите се да је закисељавање тијела препуно ужасних, до рака, болести.
Постоји једна пословица: "Шчи и каша су наша храна." Просо каша треба да буде стална храна савременог човека, јер једина житарица има способност да алкализује закисељени организам..
Просо треба унети у јеловник за људе који се суочавају са туморима или гљивичним болестима. Б витамини, тиамин, рибофлавин, фолна киселина, лецитин и ретко пронађени силицијум у прехрамбеним производима који благотворно утичу на здравље зглобова, косе и ноктију - то је оно у чему су богате златне житарице..
Просо +: производ без глутена, стога погодан за људе са целијакијом.
15. Пасуљ и махуне. Смањење ризика од тумора и болести срца за 22%, ако уносите зрна у мени 4 пута недељно.
Пасуљ +: тамнији грах, богатији антиоксиданси - у црним сортама више од беле, 40%!
16. Чешњак је неупоредиво антибактеријско средство које се може носити са Е. Цоли - Е. цоли. Аллицин, који се ослобађа приликом сечења, сечења белог лука, против запаљења, смањује крвни притисак и ниво лошег холестерола.
Чешњак +: не подвргавати поврће дуготрајној топлинској обради - након 10 минута кухања, већина храњивих твари се губи.
17. Шпинат садржи антиоксиданте који су неопходни за здравље очију - лутеин и зеаксантин. Резултати истраживања су недвосмислени: шпинат се ефикасније бори против рака од осталих његових воћних и повртарских колега. Поред тога, уклања токсине из тела.
Шпинат +: можете јести не само лишће, већ и стабљике шпината - али само младе избојке.
18. Јабуке се могу похвалити јединственим саставом витамина, елемената у траговима који благотворно дјелују на људско тијело на станичном нивоу. Унапређење имунитета, помоћ у раду пробавног система, штитњаче, срце, антиканцерогена превенција - генерално, Британци кажу: "Две јабуке дневно - и нећете требати доктора".
Јабуке +: једу јабуке са сјеменкама - савршено компензирају недостатак јода у тијелу.
Онај који је рекао: “Копамо властити гроб ножем и вилицом” је био у праву, што значи погрешна, неуравнотежена исхрана, овисност о штетним производима. Истовремено, олакшајте живот, побољшајте имунитет, помогните тијелу да издржи разне болести у нашој моћи.
Ослободите живот, побољшајте имунитет, помогните тијелу да издржи разне болести у нашој моћи. Да бисте то урадили, треба само да једете добро, уводећи у исхрану најкорисније - једноставну, приступачну и јефтину храну.
И за то је потребно само јести исправно, што је чешће могуће уношењем у исхрану најкорисније хране. Поготово зато што је лако, јер су углавном једноставни, приступачни и јефтини. Није ни чудо што постоји изрека: "Схцхи и каша - наша храна." Што је производ једноставнији, то је мање обрађен, то је корисније. Генерално, као што се често дешава: све генијално је праведно.