Висок крвни притисак или хипертензија се одређује помоћу тонометра изнад 140/90. Први број је одговоран за систолички притисак, а други за силу којом крв пролази кроз крвне судове када се срце одмара (између откуцаја).
Пхото: ..цом. Постед би: ддсигн_стоцк.
Хипертензија повећава ризик од других опасних болести као што су болести бубрега, откуцаји срца и друга срчана обољења..
Свежи сокови и неки природни производи могу и треба да постану део ваше исхране у циљу смањења крвног притиска. Али добијте дозволу од доктора пре него што уђете у свет лечења сокова..
Сокови од свежег воћа, поврћа и зеленила су мало калорични, тако да је споредни ефекат њихове редовне конзумације здрави губитак тежине. У природним соковима има мало натријума - електролита који повећава притисак.
Према референтном приручнику за снижавање крвног притиска који производи америчко Министарство здравља, воће и поврће традиционално су били извори хранљивих материја потребних за нормализацију крвног притиска. То су калијум, магнезијум и влакна..
У свежим соковима има много антиоксидативних компоненти, као што су танини и флавоноиди. Дизајнирани су да штите крвне судове од оштећења од слободних радикала и да очисте крвоток за несметан и непрекидан рад кардиоваскуларног система.
Природни сокови од хипертензије
Стручњаци Америчког удружења дијететичара препоручују најмање 2 шоље воћа и 2,5 шалице поврћа за дневну потрошњу. Можете јести свјежу храну, али у облику свјеже исцијеђених сокова су врло добри. Препоручује се самостално прављење сокова, код куће. Најздравија пића садрже пулпу, па чак и дробљену кожу. Због тога није потребно очистити, на пример, јабуку пре него што је ставимо у соковник.Да бисте смањили притисак сока, стварно, радили, не додајте шећер и боје, који у неким случајевима погоршавају хипертензију. То можете учинити са природним зачинима, као што су цимет и стевија. Ови састојци су посебно корисни у соковима стиснутим из свежег биља..
Оранге
1 шоља сока од поморанџе садржи 496 мг калијума, 27 мг калцијума и 27 мг магнезијума..
Према Националном институту за срце, плућа и крв, калијум може контролисати висок крвни притисак. Калцијум и магнезијум немају сличне особине, али су добри у многим другим случајевима и генерално су корисни за организам..
Једна од последњих студија сока од поморанџе и њен утицај на притисак објављен је у јануару 2011. године у часопису Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион. Француски истраживачи су извијестили да је након 4 седмице редовног узимања сока од наранче у групи прекомјерне тежине мушкараца средњих година уочен стални пад крвног тлака..
Нар
1 шоља сока од нара садржи 533 мг калијума, 27 мг калцијума и 17 мг магнезијума.
Према чланку објављеном у септембру 2001. године у часопису Атхеросцлеросис, сок од нара садржи моћне антиоксиданте који штите људе од хроничних болести, старења и оштећења ћелија услед лоше екологије..
Научници из Истраживачког института Рапопорт и Медицинског центра Рамбам у Израелу представили су широј јавности да су хипертензивни пацијенти који су цијело вријеме примали сок од нара забиљежили просјечно смањење крвног притиска за просјечно 5%..
Плум
1 шоља сока од шљиве садржи 707 мг калијума, 31 мг калцијума и 36 мг магнезијума.
Утицај овог воћног сока на здравље пацијената са хипертензијом одлучио је да прегледа лекаре из Схиф Медицал Цоллеге у Пакистану.
У клиничким испитивањима учествовало је 259 људи којима је дијагностицирана прехипертензија (прелиминарна хипертензија). Ови пацијенти су подељени у 2 групе: контролна и експериментална. Они који су ушли у другу групу примили су дневну порцију сока од шљиве (250-500 мл) током 8 недеља. На крају студије имали су пад крвног притиска.
Цранберри
1 шоља сока од бруснице садржи 194 мг калијума, 20 мг калцијума, 15 мг магнезијума.
Сок од бруснице се често поставља као природни лек за инфекцију уринарног тракта. Али ово пиће такође има позитиван ефекат на крвни притисак..
У издању Фоод Ревиев-а из новембра 2007. године, научници са Универзитета Туфтс доказали су да полифеноли из сока од бруснице смањују притисак и смањују ризик од развоја срчаних обољења..
Од осталог воћа и поврћа, из којег се може и треба направити сок за снижавање притиска, вреди поменути дињу, банане, лимуне, крушке, целер, спанаћ, першун и шаргарепу. Што је терапија сокова разноликија, то можете постићи боље резултате.
Користећи читав низ сокова за смањење притиска, сасвим је могуће да се суочимо са проблемом за неколико недеља..
Поред тога, требало би да ограничите потрошњу хране са високим садржајем натријума и повећате потрошњу немасног меса, речне и морске рибе, мршавог меса перади, целих житарица и немасних млечних производа..
Уживајте у перформансама тонометра!