Лечење гимнастике са равним ногама
И традиционална и традиционална медицина се слажу да када је равна, главни начин лечења је гимнастика. Помоћи ће у јачању ослабљених мишића и лигамената и нормализацији циркулације у обољелим удовима. Које вежбе треба извршити да би се борила против ове непријатне болести?
1. Скините чарапе стопала, лежећи на леђима. Вјежбајте најмање 10 пута за сваку ногу.
2. Савијте и откопчајте ногу, лежећи на леђима. Изводите бар шездесет пута. Паце - медиум.
3. Окрените зглоб зглоба, направите кружне покрете, лежећи на леђима. Изводите око 50 пута.
4. Лежећи на леђима и савијајући колена, одвојите пете од пода. Обавите најмање 50 пута.
5. Развијте много малих предмета на поду. Седећи на столици, покушајте да их подигнете прстима..
6. Ролл мало тврду лопту (за тенис) ногама, подигните је ногама, држећи ноге. Не савијајте колена..
7. Направите чучњеве и завоје док стојите на гимнастичком штапу или обручу..
8. Скочите, стојећи на једној нози, а затим на две.
9. Ходајте по ногама, изнутра и споља. Савијте кољена и ходајте по прстима на нагибу.
Такође је корисно ходати бос по неравној површини: морски шљунак, тепих са гуменим шиљцима и тако даље..
Третмани за купке за стопала
За лечење плоснатог стопала традиционална медицина препоручује прављење купки за стопала са морском соли. Помажу јачању костију и опуштању мишића ногу, ублажавању болова и опуштању. Ово је веома једноставна и корисна процедура: растворите морску воду или кухињску сол у врућој води (1 кашика на 1 л воде) и држите ноге у раствору 15 минута. Затим морате темељито обрисати стопала и подмазати их храњивом кремом, масирајући стопало. Такве процедуре неће само ублажити бол и помоћи у нормализацији циркулације крви, већ и побољшати ваш сан..
Корисно је направити контрастне купке: напунити једну посуду топлом водом, а другу хладном. Прво требате парити ноге за двије или три минуте, а затим их охладити у хладној води не дуже од 15 секунди. Такви пладњеви се праве за 10 дана, након чега је потребан један месец паузе. Поступак је контраиндикован за жене током менструације..
Такође, традиционална медицина саветује да се у воду додају инфузије и укуси разних лековитих биљака. На 5 литара воде скувајте килограм храстове коре. Бујон треба кувати најмање 30 минута, након чега се додаје у купку.
Можете подмазати ноге алкохолном инфузијом смиља. Цвасти биљке су осушене у рерни, изливене алкохолом и остављене на пар дана. Рецепт је такође погодан за лечење болова у зглобовима и радикулитиса..
Лечење масаже плоснатих ногу
Свака особа са равном ногом може самостално самостално направити једноставну масажу, која може ублажити симптоме болести - бол у ногама и натеченост. Утрљајте ђон, почевши од прстију и завршавајући с глежњем, око минут. Затим мешајте базе прстију и пете са обе руке. Интензивно ударајте ногом са свих страна, почевши од прстију. Свака акција треба да траје најмање минут. Тада се нога омотава око скочног зглоба и дубоко масира, усмјеравајући покрете до зглоба кољена и натраг до скочног зглоба. Поновите радњу која вам је потребна 10 пута, након понављања на другој нози. Слично томе, бедро се масира, почевши од зглоба колена и завршавајући у подручју препона..
Да би ојачали мишиће који подупиру лукове стопала, савијте се, окрећите према унутра и раздвојите стопало; повуците и раширите прсте, гурните ноге једне ноге преко потколенице другог.
Третман лосиона и компресија
Неки традиционални исцелитељи користе различите лосионе и компресе за лечење равних стопала. Добар лијек који ублажава бол је пелин. Лишће јој се пере и наноси на стопала, тресу се на меку тканину. Овај алат ће такође имати аналгетички ефекат на повреде, тетиве и дислокације..
Ако флат-фоотеднесс узрокује јак бол у ногама, ометајући нормалан начин живота, ставите ову мјешавину на ноге: отопина јода (3%) и лимунов сок су комбинирани у омјеру 1: 1, додајте двије дробљене таблете аспирина и помијешајте. Одозго се каша мора покрити филмом и намазати вуненим шалом. Такве облоге можете радити само три дана за редом, након чега би требало да направите паузу од недељу дана. Јод би требао бити само три посто, јер се иначе може опећи.
Извор: Новине здравог начина живота, свекрајински исцелитељ новина "Бака"