Вишак тежине је чест узрок комплекса, јер не успева да покупи лепу одећу, изгледа атрактивно, осећа се самопоуздано и слободно. Такође је штетно по здравље. По правилу, на основу гојазности развија се артеријска хипертензија, повећава се ниво шећера и липида у крви. Обратите посебну пажњу на њихово здравље за мушкарце чији волумен струка прелази 94 цм и треба да оду код лекара да провере ниво шећера, тестостерона и липида у крви, да мере крвни притисак. Истраживање ће утврдити да ли постоји разлог за забринутост због гојазности..
На крају крајева, мало њих сумња колико је то опасно. Здравствени проблеми, изазвани гојазношћу, погађају углавном мушкарце старије од 40 година. Према статистичким подацима, они чине око 15% укупне популације. Штавише, ако на време почнете са лечењем гојазности, можете брзо постићи позитиван резултат..
У већини случајева, поред значајне телесне масти у струку, мушкарци такође пате од следећих патологија:
Повишена глукоза (више од 5,6 мол / л), многи имају дијагнозу дијабетеса;
Хипертензија (више од 130/85 мм Хг. Арт.);
Повишени триглицериди (више од 1,7 ммол / л);
Смањена количина липопротеина високе густине (мање од 1,03 ммол / л).
Многи људи су присиљени да узимају дроге како би се борили против ових поремећаја..
Садржај чланка:
- Да ли гојазност утиче на сексуалност??
- Да ли је генетика важна за одлагање вишка килограма?
- Зашто се морате борити против гојазности?
- Како се лечи прекомерна тежина?
- Да ли је неопходно прибјећи терапији лековима за гојазност?
- Лекови који се користе у лечењу гојазности
- Особине андрогене терапије код гојазних мушкараца
- Шта радити са ниским тестостероном и прекомјерном тежином?
- Како направити нове навике у исхрани?
- Физички фактори који се користе у лечењу гојазности
- Које врсте физичке активности су приказане са прекомерном тежином?
- Добре навике док губите тежину
- Најефикаснији принцип губитка тежине
Да ли гојазност утиче на сексуалност??
Раст, овисност о храни, развој мишићног корзета, здравље, као и рад у којем се особа бави: ментални или физички, од пресудног су значаја за мушкарце. Фактори као што су националност или територија боравка ни на који начин не утичу на тежину. У медицини постоји опште прихваћена формула на основу које се на основу висине и старости одређује оптимална тежина особе. Мора бити у складу са индексом телесне масе у опсегу од 18,5 до 24,9. Индикатор можете израчунати множењем ваше тежине у килограмима са висином у метрима, подигнутим квадратом. Табела 1 приказује вредности БМИ и њихову интерпретацију..
Табела 1 - Тумачење вредности индекса телесне масе
Опсег вредности индекса телесне масе, кг / м2 | Тумачење индикатора |
18.5-24.9 | Норма |
25-29.9 | Овервеигхт |
30-39.9 | Гојазност |
40 или више | Тешка гојазност |
Дистрибуција и таложење адипозног ткива код мушкараца и жена јавља се на различите начине. Када се добри секс побољша, они обично повећавају обим кукова, задњице и груди. Мушкарци се морају борити са вишком килограма, који се депонују углавном у предјелу трбуха, што драматично повећава ризик од развоја разних болести, укључујући импотенцију. Из тог разлога, уз израчунавање индекса тјелесне масе препоручује се мјерење струка.
Ако је изнад норме, мушкарци би требало да се тестирају и да открију ниво тестостерона у крви. Смањени ниво овог хормона је сигнал за губитак тежине, јер ако не ставите своје здравље у ред, сексуална функција ће увек патити. Прекомерна тежина је екстремно негативна за сексуални живот: већина мушкараца почиње имати проблеме са потентношћу већ у првој фази гојазности.
Да ли је генетика важна за одлагање вишка килограма?
Често мушкарци који добијају додатну тежину криви за генетику. Међутим, такав разлог не може бити искључен. Заиста, према статистикама, скоро сви представници јачег пола, који пате од гојазности, имали су рођаке који су се суочили са овим проблемом. Гојазност узрокује мутације гена. Они су више врста и узрокују не само гојазност, већ и дијабетес другог типа, као и низ других ендокриних болести..
Резултати истраживања су показали да немају сви мушкарци мутације гена. Од великог значаја је начин живота. Дакле, чак и ако постоји лоша насљедност, можете спријечити развој гојазности. Ово је доказано на основу експеримента. Дебела мајка родила је идентичне близанце, који су одмах раздвојени. Једна од беба је одрасла и одгајана је биолошким родитељима, а друга са хранитељском породицом, где су се пратили принципи здраве исхране и промовисали спортови. Као резултат тога, прво дијете је имало прекомјерну тежину, а друга је успјела избјећи такав проблем..
Зашто се морате борити против гојазности?
Чак и када је тежина нешто већа од норме, ризик од развоја кардиоваскуларних болести нагло се повећава. У исто време, када се смањи вишак килограма, одмах се примећују побољшања општег здравља: крвни притисак се враћа у нормалу, ниво холестерола се смањује, а вероватноћа дијабетеса мелитуса се смањује. Статистике показују да гојазни мушкарци чешће доживљавају коронарне болести срца и цереброваскуларне компликације..
Ако величина струка премашује утврђену норму, може доћи до проблема у сексуалној сфери. Због гојазности код мушкараца, сексуална функција је нарушена. Смањују жељу, развијају импотенцију, неплодност. Проблеми са пубертетом јављају се и код дечака ако су гојазни. Озбиљне компликације су узроковане сломом метаболизма и недостатком производње тестостерона. Истовремено је важна количина прекомерне тежине. Што је више, то је теже да тело производи тестостерон..
Масно ткиво је место где се тестостерон претвара у естроген. Кршења у овом процесу доводе до постепене феминизације мушкараца и смањења сексуалне функције. Прекомерна тежина не само да негативно утиче на производњу и активност тестостерона, већ и на централне механизме регулације функција целокупног мушког репродуктивног система. Гојазност изазива нарушавање метаболизма угљених хидрата и масти, развој хипертензивних и исхемијских болести срца, дијабетеса. Сви ови ефекти такође имају негативан утицај на сексуалну функцију..
Како се лечи прекомерна тежина?
Важно је схватити да се у медицини гојазност сматра хроничном болешћу, стога би се борба против ње требала у складу са тим спроводити посебним методама. Ектра фунте се депонују током година. Да бисте их се ријешили, требали бисте много радити на себи. Привремено придржавање дијете ће дати краткотрајни резултат који се не може поправити без промјене навика у исхрани и начина живота. Присиљавање на насилно бављење спортом и напуштање омиљених јела је тежак задатак. Стога је важно пронаћи оптималну исхрану и одабрати одговарајући тип физичке активности. Ако нови животни стил не пружа задовољство и све се мора учинити силом, то неће дуго трајати.
Приликом лечења гојазности не би требало да прибегавате превише строгој дијети или категорички одбијате храну. Многи људи практикују овакав губитак тежине, али је сиромашно јести један производ целог живота, на пример, кефир неће радити. Као резултат тога, чак и ако се на овај начин можете ријешити вишка килограма, брзо ће се вратити и постати још више него што је био прије него што је особа почела да прати дијету. Потребно је да поставите стварне циљеве и постигнете их, на пример, одлучујући да изгубите 5 кг у наредна два месеца. Важно је не само поставити себи задатак, већ и разумјети зашто га треба довршити. Овим приступом можете изгубити тежину и задржати постигнуте резултате..
Разлог за забринутост је вишак индекса телесне масе 25. Ако је особа прекомјерна тежина и нема болести повезаних са гојазношћу, онда је неопходно започети борбу против ње промјеном начина живота. Захваљујући томе, можете изгубити тежину без штете по здравље..
Ако је гојазност израженија, неопходно је не само променити исхрану и додати физичку активност, већ и користити терапију лековима. То ће убрзати третман гојазности. Тешка гојазност захтева употребу хируршких техника. У овом случају, индекс тјелесне масе прелази 40. Психотерапеут ће помоћи код промјене понашања у исхрани..
Да ли је неопходно прибјећи терапији лековима за гојазност?
Процес губитка тежине обично траје доста времена и подразумева:
Поштовање принципа правилне исхране;
Редовно вежбање или било која друга физичка активност;
Употреба терапије лековима;
Извођење операције ако постоји претња по живот са гојазношћу.
Најбоља опција је лечење гојазности дијетама и одржавање активног начина живота. Међутим, уравнотежена исхрана и физичко образовање у неким случајевима су чак и неефикасни у комплексу. Обично се мушкарци дуго не обраћају специјалистима који би могли брзо утврдити узрок прекомјерне тежине, одредити што је узроковало сексуалну дисфункцију, те провести кируршко лијечење. Када је потребно да брзо смршавите, долази у помоћ терапија лековима. Када се прописују лекови, специјалисти треба да настоје да обезбеде да таблете не изазивају различите нуспојаве. На крају крајева, лекови који се користе за гојазност могу утицати на сексуалну функцију и метаболизам..
Прочитајте више: 10 најпопуларнијих таблета за дијету
Лекови који се користе у лечењу гојазности
Терапија лековима се користи у комбинацији са другим методама лечења гојазности. Омогућава вам да убрзате процес и побољшате ефикасност исхране и вежбања за мршављење. Главни задатак употребе терапије лековима је сузбијање осјећаја глади. Ово омогућава пацијентима да лакше одбаце велике количине хране коју користе за конзумирање. Овај циљ се може постићи специјалним препаратима који се називају анорексигени.
Постоји неколико других група лекова који се користе за гојазност. Термогени агенси вам омогућују да убрзате метаболизам и повећате потрошњу енергије у организму. Коначно, неки лекови могу да утичу на варење. Оне ограничавају апсорпцију одређеног броја супстанци које улазе у организам са храном. Недавно су у медицини коришћени и хормонски аналози и антагонисти, уз помоћ којих је могуће убрзати процес засићења. Пацијент се више не осјећа гладним када много мање хране улази у желудац у односу на волумен који би био потребан без узимања лијекова..
Код гојазних мушкараца производња тестостерона је нарушена. Из тог разлога, важно је стабилизовати андрогено стање. Низак ниво тестостерона у организму стимулише појаву масног ткива. У случајевима када су све мјере за смањење тежине недјелотворне, прописана је терапија лијековима, што вам омогућава да се брзо ослободите вишка килограма. Табела 2 приказује главне групе лекова који се користе за губитак тежине..
Табела 2 - Препарати који се користе за гојазност
Назив групе лекова | Механизам дјеловања |
Средства која имају централни ефекат: | |
Адренергички лекови | Утиче на центар засићења у мозгу, тако да можете брзо ослабити осјећај глади |
Серотонергички лекови | Помаже смањити унос угљених хидрата и повећати ослобађање серотонина |
Сератонинергицхески и адренергицхески дроге | Омогућите смањење апетита и повећање потрошње енергије. Лијекови из ове групе имају низ нуспојава, па се њихов пријем проводи под надзором специјалисте. |
Периферни агенти: | |
Гастроинтестинални инхибитори липазе | Спречите апсорпцију масти која тече у танком цреву |
Бигуанидес | Дозволите да убрзате потрошњу глукозе |
Значи смањење количине апсорбованих угљених хидрата: | |
Сензибилизатори | Помаже смањити потрошњу хране која садржи шећер |
Хормонски лекови | Помаже у нормализацији тежине |
Особине андрогене терапије код гојазних мушкараца
Помоћ код губитка тежине обично може бити специјалиста као што је ендокринолог, психотерапеут или козметички хирург. Треба схватити да процес губитка тежине није привремена мјера. Важно је не само постићи резултате, већ и да остане у форми у наредном времену. Због тога се мушкарцима који се суочавају са проблемом гојазности препоручује да сви њихови животи буду под надзором андролога..
Очигледно је ефекат вишка килограма на сексуалну функцију. То доказује, на примјер, да су еунуси обично имали гојазност, а овај проблем настао је након што је кастрација изведена. Иако они представници јачег пола, код којих је све нормално са сексуалном функцијом, ниво тестостерона опада са повећањем тежине.
Овај фактор доприноси развоју гојазности. На крају крајева, мањак тестостерона узрокује смањење физичке активности. Да би се вратио њен ниво у телу у лечењу гојазности прибјегла је андроген заменска терапија. Таква мјера се сматра патогенетском, тј. Елиминише сам узрок, што доводи до повећања тежине.
Главни метод терапије лековима у лечењу гојазности код мушкараца - узимање лекова за тестостерон. То могу бити таблете или гелови. Интрамускуларне ињекције такође помажу у нормализацији нивоа тестостерона. Међутим, одабир одређеног лијека није тако једноставан, јер мора бити једноставан за употребу, дјелотворан и истовремено доступан пацијенту..
Шта радити са ниским тестостероном и прекомјерном тежином?
Третман гојазности са недостатком тестостерона у организму неће бити ефикасан без нормализације хормонског нивоа. Међутим, елиминација ових повреда не гарантује губитак тежине. Да бисте смршали, морате се строго придржавати важног правила: количина енергије која се добија из хране мора бити мања од количине која је неопходна за функционисање тела.
Придржавање овог принципа ће имати животни век. Не може се изједначити са дијетом, која је привремена мјера. Начело рационалне исхране мора бити познато и поштовано не само од стране оних који желе да изгубе тежину, већ и свакоме без изузетка како би били здрави и изгледали добро. Важно је укључити у исхрану само природне и висококвалитетне производе. Немојте гладовати, јер то изазива преједање. Потребно је из исхране искључити храну као што су кобасице, масни умаци, укључујући мајонез, кобасице и полупроизводе. Месо или риба са поврћем за украс - ово је уравнотежен и хранљив оброк који ће задовољити глад људи.
Како направити нове навике у исхрани?
У Русији, једна петина укупне мушке популације пати од гојазности. Ово је само званична статистика, али у стварности има много више случајева болести. Чести узрок прекомерне тежине су неправилне навике у исхрани. Почињу да се формирају чак и када је дете у материци, чија исхрана на много начина утиче на тело будуће бебе.
Ширење гојазности данас је повезано са све већом популарношћу брзе хране, као и са посебним ритмом живота, где многи често не могу наћи довољно времена за нормалну вечеру. Због тога је потребно имати снацк у покрету, што доводи до преједања и појаве прекомјерне тежине, јер се у овом случају обично користи укусна, али превише калорична храна..
Да бисте спречили развој гојазности, морате следити следеће принципе:
Укључите различите намирнице у исхрану;
Будите сигурни да једете свеже поврће и воће;
Не одбијајте хлеб и производе од брашна, већ ограничите њихову количину;
Вежбајте сваки дан да бисте остали у форми;
Не прелази дозвољену количину масти и даје предност мастима биљног порекла;
Напустити масно месо у корист махунарки, житарица, рибе и живине;
Контрола садржаја масти у млечним производима;
Ограничите количину шећера и соли у исхрани;
Када пијете алкохол, треба имати на уму да у организам не треба дневно уносити више од 20 грама чистог алкохола;
Пари, испеци или скувај храну.
Физички фактори који се користе у лечењу гојазности
Код лечења гојазности правилну исхрану за најбољи ефекат треба допунити физичким факторима. Напуштање омиљених намирница и спортова је тешко у почетку, тако да их можете допунити пријатним процедурама. Међутим, морају именовати доктора.
Међу физичким факторима за губитак тежине, предност се даје следећем:
Терапија озоном, која, имајући имуномодулаторне и антихипоксичне ефекте, помаже да се брже изгубе вишак килограма и позитивно утиче на опште стање пацијента;
Терапија бојама, која, утичући на очи, утиче на регулаторне структуре мозга, што пак може побољшати функционисање различитих система у телу;
Ласерска терапија - омогућава вам да побољшате циркулацију крви, повећате ћелијски имунитет;
Електрична стимулација, која утиче на адипозно ткиво помоћу електричне струје, што резултира активирањем метаболичких процеса;
Хидроколонотерапија - током ове процедуре чисте се доњи делови црева, што спречава излагање токсичних производа организму;
Хидротерапијске процедуре - помажу у побољшању метаболизма, нормализацији рада централног нервног система. Захваљујући угљен-диоксиду, радону, сулфиду, терпентину и другим купкама, смањен је и ниво холестерола;
Третман минералним водама, који омогућава уклањање вишка течности из организма и нормализацију метаболизма.
Блато, јача имунолошки систем и стимулише дисање ткива.
Које врсте физичке активности су приказане са прекомерном тежином?
Препоручује се правилна исхрана и процедуре у комбинацији са следећим врстама физичке активности:
Гимнастика;
Лонг валкс;
Тоурисм;
Спортске активности као што су бициклизам, пливање, вожња кануом;
Спортске игре као што су бадминтон, одбојка, тенис.
Редовита тјеловјежба помаже не само да се смрша, већ и побољшава укупну добробит, а такође служи и као превенција разних болести. Да бисте се кретали више, довољно је да изађете неколико пута раније на путу кући, зауставите се лифтом и прошетате. Важно је све ово чинити да би се постигли резултати. Физичка активност такође треба да буде забавна..
Они који се никада нису бавили спортом требали би постепено навикавати своја тијела на вјежбање. У присуству хроничних болести, неопходно је да се консултујете са лекаром пре почетка тренирања. Стручњаци препоручују пребројавање вашег коначног пулса, одузимајући ваше године од 220. Добијена вредност је број откуцаја у минути. На првим тренинзима за почетнике, пулс не би требао бити већи од 50% максимално дозвољене стопе израчунате по формули. Након неколико недеља, тело ће се навикнути на оптерећење. Да се не смањи ефективност тренинга, потребно је повећати њихов интензитет, због чега ће импулс бити најмање 50% од вредности добијене помоћу формуле. Даље је потребно наставити са побољшањем резултата. Постепено, број удараца би се требао повећати и износити 80% од максимално допуштене стопе..
Добре навике док губите тежину
Када лечите гојазност, да бисте избегли искушење да једете нешто забрањено, не морате га ни купити. Продавницу треба послати са листом у коју можете укључити само здраве и природне производе..
Нема потребе за куповином полупроизвода. Одабиром меса треба дати предност најмање масним врстама: говедина, пилетина, ћуретина, зец.
Многи кажу да си не могу приуштити да правилно једу због високе цијене здраве хране. Међутим, то је погрешно. Уосталом, једући погрешно, људи купују кобасице, сиреве, намирнице, киселе краставце, слаткише, колаче, бисквите, чија је цијена много већа од цијене поврћа, воћа и житарица.
Важно је не само купити здраве производе, већ их и правилно припремити. Дозвољено је пећи, кухати, кухати поврће и месо. Потребно је избегавати посуде припремљене употребом велике количине уља и појачивача укуса. Важно је не претјеривати, јер доприноси развоју едема..
Неопходно је јести у малим порцијама. Нутриционисти препоручују да их ставите у мале таблице како се не би преједали. Требало би научити идентифицирати прави осјећај глади, када је тијелу заиста потребна храна, од жеље да жваће нешто од досаде или од беспослице. Немојте свима говорити о ограничењима која се морају придржавати како бисте смршали. Будући да сте гост, само требате изабрати најмање калоријске оброке..
Постоји потреба често, али у малим порцијама. Ако стално осећате јаку глад, онда морате да промените своју исхрану. Намерно лишавање организма хране за дуго времена није вредно тога, јер ће у будућности, након доживљавања стреса, почети да још интензивније складишти масно ткиво. Вечера би требала бити неколико сати прије спавања. Између оброка можете јести воће или сир.
Нема потребе да једете слане орашасте плодове, кокице, чипс, семе. Сви ови производи су високо калорични и обично се конзумирају у великим порцијама. Док једете, морате се фокусирати само на њу, јер ако читате књигу за вријеме ручка, помичите се кроз вијести на друштвеним мрежама или гледате телевизију, можете се заносити и јести много више него што бисте требали.
Нутриционисти препоручују да се одрекне алкохола. Веома је калоричан и може повећати апетит. Сва јела требају бити укусна, здрава и лијепо уређена, тако да можете уживати не само у њиховом укусу, већ иу њиховом изгледу. Нискокалоричну храну треба користити као грицкалице. То може бити нека врста воћа, на пример, јабука, чаша кефира или јогурта, мало скута са бобицама..
Многи, одломљени и допуштајући себи нешто забрањено, одлучују да никада неће моћи да изгубе тежину и почну јести уобичајене штетне производе. У таквим тренуцима, главна ствар је да се држите у руци и схватите да се ништа лоше неће десити од једног сендвича или слаткиша. Нека пица буде за вечеру у вечерњим сатима, али ујутро се морате вратити правилној исхрани. Ако особа почне да једе поремећај, мора да посети специјалисте..
Најефикаснији принцип губитка тежине
Док се држи уравнотежене прехране и бављења спортом, многи људи губе на тежини и заборављају на једно важно правило. У складу с тим, не можете јести након 18:00. Ако се придржавате овог принципа и не претерате током дана, много се померите, можете брзо постићи одличне резултате у мршављењу, чак и без посебних ограничења у исхрани..
Највише калорија треба да буде први оброк. На доручку тело прима већину енергије да би нормално функционисало током дана. У овом оброку препоручује се укључивање комплексних и једноставних угљених хидрата, као и неких протеина. Мало мање калорија треба да буде ручак, али вечера - веома лако. Уосталом, у вечерњим сатима тело више не треба много енергије, како се дан завршава..
На вечери можете јести месо са поврћем, салатом или било којом другом протеинском храном, као што је сир. Овај последњи оброк треба да буде најкасније до 18 часова. Након тога можете само пити чисту воду..
Није дозвољено грицкање, чај или кафа (чак и без шећера). Уз веома јак осјећај глади, можете попити чашу кефира или појести малу зелену јабуку.
Ако се не преједете, не бавите спортом и не поштујете овај важан принцип, те вишка килограма ће ићи врло брзо.