Дјечји сан, нарочито у раној доби, увијек је предмет дискусије и жустрих расправа међу младим родитељима. Ако, у вези са ноћним спавањем, постоји већа вероватноћа да ће спори спавати или спавати са родитељима, онда има још питања и питања о дневном спавању. Колико пута вам је потребно да спавате током дана, како да спакујете дете, ако протестује, у којој години вам не треба дан за спавање? Сва ова питања захтијевају детаљну анализу и дискусију..
Спавајте за дете: да ли је важно?
Што је млађи мрвица, то му је важнији дневни и ноћни сан, као и строг и јасан начин дана. Важно је схватити да дневне периоде спавања у раном узрасту нису ништа мање важне од ноћних, а то је због чињенице да је живчаном систему потребан одмор и "ресет" како би у потпуности и адекватно уочили информације, контролисали рад тела и понашање мрвица. Што је дете млађе, његово тело се брже исцрпљује и умара, посебно незрео нервни систем. Дакле, дјеци је потребна не само ноћ, већ и дремање и одмор. Али за спавање деце такође треба да се учи, као и све друге вештине, да развију јасан и строг режим дана, који се мора поштовати. То ће помоћи детету да се потпуно опусти, нервни систем ће радити пуном снагом, адекватно и потпуно уочити и асимилирати све нове информације..
Али често због незрелости и утицаја различитих спољних фактора код дневног сна, могу настати озбиљни проблеми. То доводи до чињенице да деца не желе да се уклапају у режим, према старости, и често апсолутно не желе да спавају током дана, или након спавања деце тешко је ставити је на време увече - енергија долази из кључа.
Важно је одлучити - до ког периода дјетету је потребан дневни сан, из којег разлога дјеца добро спавају у вртићу, а истовремено се не могу смјестити код куће? Такође треба да схватите питање - да ли да ставите децу у дремеж, или прихватите чињеницу његовог развоја у одређеном периоду.
Зашто би дете требало да спава током дана
Током ноћног и дневног сна, ћелије нервног система се одмарају, враћају се из активног оптерећења које се ставља на њега током будности. Дневни сан, посебно у раном узрасту, није ништа мање важан од ноћног - РЕМ сан је повезан са активном асимилацијом информација добијених пре тога, а то помаже детету да се ментално боље развија. Али у периоду дубоког спавања долази до активације синтезе хормона раста. У раним и предшколским годинама, нервни систем, и централни и периферни, и даље је веома рањив и нестабилан. Постоји активно формирање кортикалних центара и формирање кондиционо-рефлексних веза са субкортексом, стога је важно да све карике овог ланца раде складно. Психе бебе и њена емоционална и вољна сфера изложени су озбиљним утицајима због нових утисака и емоција, разних инцидената и догађаја. Један ноћни сан није довољан да адекватно истовари сва одељења и да им пружи одмор. Сходно томе, неопходно је дати детету могућност да се опусти током дана, да подели емоције у интервалима пре и после дневног сна. Ово ће помоћи да се релативно равномерно апсорбују сви долазни подражаји..
Важно јеБила би грешка претпоставити да ако током ноћи дијете спава 12-14 сати, у овом случају, дневни сан се може елиминирати. Најмање до 6-7 година, дијете треба да се одмара поподне, што је важно за његов пун развој. Деца обично устану рано ујутро, па су за вечером већ уморна, и потребно им је најмање пар сати сна..
Препорука за читање: Слееп баби: колико треба спавати беба
Колико треба спавати беба током дана
Природно, што је кикирики млађи, то му је потребно више сати спавања са прекидима током периода будности. Дакле, ако ваша беба спава до 20 сати дневно у неонаталном периоду, то значи да му требају приближно једнаки циклуси „будности и сна“. То јест, отприлике свака 3 сата, пробудиће се и јести и бити мало активан, а онда поново спавати. Током дана, циклус снова је мало краћи, ноћу - дужи. После 4-5 месеци, успостављена је јасна промена фаза - дан и ноћ, а ноћни снови постају дужи и краћи..
У првих 4-5 месеци потребно вам је око три дана сна и једна дуга ноћ, или две, са прекидима.
После 5 месеци многа деца иду на два дневна сна и на годину и по за један дужи дан.
Овај дневни сан, који траје 2-3 сата, треба да траје око 6 година., након тога, пожељно је ако не спавати, онда барем да се одморите поподне (без бучних игара и претерано активне забаве).
Важно јеПрема бројним студијама физиолога и неуролога, дјеца која спавају прије школе имају виши ниво концентрације, мирнија су и уравнотеженија, мање привлаче пажњу одраслих, нису толико уморна и мање су претјерана у вечерњим сатима. Они боље спавају ноћу у поређењу са својим вршњацима који не спавају..
Шта ако дете не жели да спава
Да не би дошли до таквог проблема, потребан нам је строги дневни режим и формирање навике, онда једноставно неће бити проблема полагања дремака. У вртићу, када дјеца раде све у тиму, сви спавају добро, док код куће, гдје можете примијенити манипулације, одбијају то учинити. Зато задатак родитеља је да правилно изведе дневну рутину, да је строго поштује радним даном и викендом, и да се не препушта манипулацијама, строго слиједећи дату наредбу.
После 5-6 година, препоруке за дневни одмор треба индивидуализовати, у складу са радним оптерећењем и стањем детета. Али пре овог доба, дневни сан треба да буде неопходан за потпуно здравље детета - и физичко и ментално. Деца која нису поспана током дана понашају се лошије, чешће су болесна и пате од различитих проблема нервног система (хиперактивност, неуроза, хистерија).
Најтеже што се тиче дневног сна код куће је организовање самодисциплине родитељима. Ако су деца суочена са чињеницом - "режим не може бити сломљен", онда неће бити ни проблема са дневним сном. Ако родитељи повремено одустану од опуштености, дозвољавајући пропусте у сну - то је разлог за манипулације детета..
У просеку, деца спавају око два сата дневно: постоје бебе којима је потребно мало више времена, а неке немају више од сат и по да се опораве. Знак да дијете спава довољно је његово здравствено стање: он је весео и весео, увијек активно игра, није безобразан и добро се осјећа.
Како лежати на дремци: савјети
Родитељи беба, суочени са проблемом напуштања дневних снова, нису без разлога забринути како да помогну детету да се наспава тако да дневни проблеми са спавањем не утичу на физичко и психо-емоционално стање. Важно је осигурати да дијете током дана спава због њега, и то не само ноћу, већ и даном. Деца после две године могу имати потешкоћа са спавањем због различитих околности:
- Много нових искустава
- Појава страхова и искустава
- Претерано узбуђење од гостију, бучне игре и друге ствари.
Све то може ометати нормалан сан и спавање, деца, играјући се, не желе да спавају током дана, и родитељи настављају са тим, дозвољавајући им да прескоче дневни сан и планирају да их увече у кревет. Али тако дуготрајан недостатак сна и правилан одмор доводи до проблема са понашањем, раздражљивост и зловољност, а ако је ова пракса константна, то такође доводи до смањења имунолошке одбране, честих болести и успоравања развоја..
Важне су коректне и систематске акције родитеља за очување режима и дневног спавања, а специфичне акције ће зависити од разлога који су довели до проблема везаних за ограничење времена:
ако дете спава све време које му је потребно за одмор само током ноћног сна, у том случају неће желети да спава током дана због чињенице да је већ преспавао подешене сате. У овом случају, није неопходно да се полаже силом, јер је изузетно тешко заспати силом. Али морате пробудити дијете рано ујутро, премјестити вријеме полагања у вечерњим сатима сат времена, тако да има времена за дневни сан. У просеку, треба да постоје два периода спавања - ноћ од око 9-10 сати и дневна - око 2 сата.- подесити режим дана за саме мрвице, не допуштајући му да дуго спава ујутро, тако да би током дана могао да спава касније, а поподне и увече не би било претераног рада. Ово је посебно важно за "кућну" децу, јер бебе које иду у вртић устају рано ујутро и по дану се обично умарају.
- Када се дете однесе пре дневног спавања са било којом врстом активности са одбијањем да легне, важно је да се постепено пребаци његова пажња на мирну активност која претходи процедури дневног спавања..
- ако је дете узбуђено или вришти, он се препушта - задатак родитеља да га постепено смире, како би се он могао укључити и пребацити на дневни сан. То може бити читање, цртање или друга мирна активност. Понекад заједнички дневни одмор мајке и дјетета помаже, а затим слиједи њен примјер, мрвица ће се смирити и заспати.
- понекад помаже да се време дневног полагања помери у року од једног сата како би се пронашао најоптималнији режим спавања.
ако дете спава све време које му је потребно за одмор само током ноћног сна, у том случају неће желети да спава током дана због чињенице да је већ преспавао подешене сате. У овом случају, није неопходно да се полаже силом, јер је изузетно тешко заспати силом. Али морате пробудити дијете рано ујутро, премјестити вријеме полагања у вечерњим сатима сат времена, тако да има времена за дневни сан. У просеку, треба да постоје два периода спавања - ноћ од око 9-10 сати и дневна - око 2 сата.Важно је истрајати у свим њиховим акцијама, схватајући важност дневног сна за здравље мрвица. Строго придржавање режима радним данима и викендом помоћи ће у успостављању дневног одмора. Деца могу заспати дуже од одраслих, а овај процес може да траје и до пола сата, тако да не треба да се нервирате и престанете да покушавате да спакујете дете ако не спава 15 минута..
Да би се олакшао процес заспања, потребно је створити релативну тишину и мирну атмосферу, а да би режим био оптималан, треба га подесити што је више могуће на биоритме дјетета. Важно је да не грдите дете за проблеме са спавањем, а не да вас нервира, увек је вредно бити благ, благонаклон, али устрајан у њиховим поступцима. Важно је да дете не доживљава дневни сан као казну, он треба да објасни да морате да спавате како бисте могли да играте активно увече..
Важно јеАко дијете предшколског узраста не спава током дана, потребно је створити услове за миран одмор за њега. Можете га замолити да леже, да се опусти, да чита књиге или да игра мирне игре. Овај одмор није ефикасан као сан, али је много бољи за тело од снажне активности..
Алиона Паретскаиа, педијатар, лекар