Садржај чланка:
- Лечење хипертензије без лекова
- Магнезијум
- Витамин Б6
- Аминокиселина Таурин
- Омега - 3
- Екстракт глога
- Ако сте лењ да изаберете праве производе.
- Шта учинити ако храна не помогне?
Третман хипертензије без лекова: ефикасан и безбедан
Хипертензија је проблем који прогања људе различитих узраста. Ако говоримо о онима који су прешли границу са 60 година, онда о овој болести знају не из прича пријатеља. Према статистикама, половина људи који су ушли у тако часну старост трпе због високог крвног притиска..
Али, интересантно, не више од 15% пацијената покушава да га смањи. Остатак храбро подноси све симптоме пратеће хипертензије и пати од ужасних компликација болести. Најстрашнија од њих је мождани удар и срчани удар, који по правилу завршавају смрћу. Али ако контролишете притисак и започнете превенцију када се болест није манифестовала у пуној снази, онда можете себи дати више од десетак година, пун и богат живот..
Штавише, савремене методе лечења болести се разликују од добро утврђених стереотипа о потреби да се пије пола паковања пилула дневно. Можете без лекова, узимајући само здраве минерале, аминокиселине и витамине. Они, у компетентној комбинацији, не могу само вратити нормалан крвни притисак, већ и ојачати укупно здравље. Држећи се одређене технике, можете се ријешити хипертензије у најкраћем могућем року..
Магнезијум - главни минерал за лечење хипертензије
Ако је донета чврста одлука да се болест уклони без употребе лекова, онда је вредно посветити посебну пажњу на такав елемент као што је магнезијум..
Најновије научне студије показују да недостатак магнезијума доводи до развоја хипертензије у 80% случајева..
То јест, ако организам људи који живе на планети није искусио недостатак магнезијума, велика већина би избегла и болест и њене страшне последице..
Према научницима, у блиској будућности, магнезијум ће произвести праву револуцију не само у терапији, већ иу превенцији хипертензије. Стога, ако већ постоје проблеми са притиском одређене природе, онда не треба одлагати почетак уноса магнезијума. Треба имати на уму да се савршено апсорбује из таблета, што вам омогућава да радите без ињекција.
Ако су скоро сви рецепти осигурали да особа почне да узима лекове за лечење хипертензије, која припада групи антагониста калцијума, сада се ситуација драматично променила. Лекари који практикују све чешће су у рецептурама почели да указују на разне додатке са магнезијумом. Имена се могу наћи много, могу се разликовати по цијени, али принцип дјеловања и састава готово свугдје је исти и главни активни састојак је магнезиј. Зашто лекари све више одбијају лекове који се препоручују годинама??
За то постоји неколико добрих разлога:
Антагонисти калцијума негативно утичу на рад организма у целини, блокирајући, ако не све, онда многе природне процесе који се у њему дешавају. Као једна од уобичајених компликација које су познате свима са хипертензијом је отицање ногу и константна констипација. Наравно, они не помажу тијелу..
Унос препарата магнезијума, напротив, побољшава све метаболичке процесе, помажући да се смањи притисак и побољша срчана активност..
Стимулишући рад црева, препарати магнезијума помажу да се елиминише затвор. Због исте акције, особа не развија едем..
Људи без недостатка магнезијума немају проблема са нервним системом. Они су мирни, не раздражљиви, ноћу добро спавају, не сметају им грчеви у ногама..
Сви неугодни симптоми повезани са недостатком магнезијума ће нестати након отприлике мјесец дана након почетка узимања лијекова или производа који га садрже. Али важно је да се придржавате дозе. Сада у слободном приступу постоје бројни чланци објављени у научним часописима, који још једном потврђују да је магнезијум не само јефтин, већ и ефикасан лек за лечење и превенцију кардиоваскуларних болести..
Повезано: Магнезијум - најважнији минерал у хипертензији!
Колико магнезијума треба узети?
Да бисте одредили колико магнезијума треба особи сваког дана, морате да измерите његову тежину и висину. Затим, на основу ових индикатора, израчунава се доза елемента у траговима. Наравно, што више особа тежи, више му је потребан магнезијум. За лечење хипертензије, потребно је користити повећану дозу током првог месеца. Магнезијум је неопходно користити свакодневно, без пријема - то је предуслов за особе које пате од хипертензије.
Ако се фокусирате на просек, онда:
Особе тежине до 65 кг треба да узимају од 200 до 400 мг магнезијума.
Људи тежине од 65 до 80 кг - од 400 до 600 мг овог елемента у траговима.
Људи преко 80 кг - до 800 мг магнезијума.
Треба имати на уму да се ови индикатори упросјечују и свака особа индивидуално одређује колико му је потребно да узима магнезијум. У овом случају, морате се фокусирати на стање тијела. Ако се, након 2-3 дана узимања, констипација настави, доза треба повећати. Ако је, напротив, столица постала течна - да се смањи, или потпуно одбије да узме лек. После неколико дана треба да наставите са конзумирањем магнезијума, али са нешто нижом дозом..
Која храна садржи магнезијум?
Овај користан елемент у траговима може се добити не само у виду адитива за храну, већ и из саме хране, стога је важно знати у којим производима се његов садржај одвија у размјерима, ау којем магнезијум није толико.
Међу биљним производима, прваци у одржавању микроелемента неопходног за организам су:
Морски јежеви (укључујући кавијар) - 1016 мг
Рижине мекиње - 781 мг
Пшеничне мекиње - 611 мг
Сусам (бела и црна) - 640 мг
Семе бундеве - 535 мг
Семе лубенице - 515 мг
Ланено семе - 392 мг
Бразилски орах - 376 мг у (опрез, можете добити тровање селеном!)
Кашу - 292 мг
Бадем - 268 мг
Пињоли - 251 мг
Кикирики - 176 мг
Лешници - 163 мг
Орах - 158 мг
Пистаци и Пецанс - 121 мг
Семе сунцокрета - 157-317 мг
-
Какао прах - 25 мг у 1 кашичици!
Халибут - 107 мг
Поред тога, магнезијум садржи:
Већина житарица и махунарки. Лидер је хељда - магнезијум у њој је 250 мг, затим иде пиринач и зобена каша - 157 и 139 мг, респективно, вреди поменути просо, грашак (зелено) и пасуљ - 132, 105 и 100 мг на 100 г производа. Леће не треба заборавити, иако су ријетки гости на руском столу.
Магнезијум није лишен воћа и сушеног воћа као што су датуље, банане, драгун, суво грожђе и шљиве. Садрже од 84 мг до 27 мг микроелемената. Авокадо заслужује посебну пажњу: појео је један велики плод, а можете добити и дио магнезијума од 60 мг. И укусна и не захтева додатну обраду..
Све зеље садржи магнезијум, то је у пигменту хлорофила, који је одговоран за формирање боје. Због тога је неопходно да на столу буду присутни кисељак, копар, першун и спанаћ. У просеку садрже од 85 до 70 мг елемента у траговима. Такође је вредно додати купус, блитву, врхове репе и зеленило маслачка, а осим магнезијума садрже и антиоксиданте..
Одвојено, треба навести биље као што су жалфија, коријандер и босиљак. Једна кашика било које од ових мирисних трава садржи у просеку 700 мг магнезијума. Дакле, додајући их било којим јелима дневног менија, особа их обогаћује корисним микроелементом..
Корисно је да се у дневни мени убаце мекиње (450 мг) и пшеничне клице (230 мг) - оне садрже много магнезијума. Посебно су вриједне рижине мекиње, али њихово проналажење у редовним продавницама може бити прилично проблематично. Дакле, ако имате среће да их сретнете на шалтеру, онда бисте требали купити без размишљања.
Рижине мекиње садрже 781 мг магнезијума на 100 грама производа! Ако се упореди са препорученом дневном дозом, онда је у просеку "набој" магнезијума 2 дана..
Такође, какаов прах је богат магнезијумом - 25 мг у 1 чајној чашици.
Одлучујући да почне да конзумира храну богату овом супстанцом, важно је асимилирати једно правило - поврће и воће би требало бити сирово и свеже. Ако се подвргне топлинској обради или складишти дуже вријеме, неки од витамина ће нестати..
Што се тиче производа који нису од биљног, али животињског порекла, могу се разликовати:
Сва јела од морских плодова су богата срчаним елементима. Конзумирајући 100 грама шкампа, лигње, остриге или копрцати, можете добити 60, 90, 40 и 35 мг магнезијума, односно.
Не занемарите месо и производе који садрже млеко, иако у њима нема превише магнезијума - до 30 мг. Боље је дати предност укусним јогуртима и кефиру.
У сиревима је магнезијум. У зависности од врсте производа, његова количина ће варирати, може достићи 56 мг.
Увођењем ових намирница у вашу исхрану, можете обезбедити телу довољно магнезијума. Стога, ако особа пати од хипертензије, онда је вријеме да почнемо да једемо.
Витамин Б6 - помаже у лечењу хипертензије
Дјеловање витамина Б6 (пиридоксин) је због чињенице да потиче уклањање вишка текућине из тијела, а на позадини ће се смањити крвни тлак. Поред диуретског ефекта, овај витамин може разриједити крв. А пацијенти са хипертензијом знају да ако је крв дебела, она доприноси стварању крвних угрушака, који се преклапају са крвним судовима. Крв се не може нормално кретати унутар њих, акумулира се тамо, и као резултат - мождани удар и срчани удар. Употреба витамина Б6 у адекватној дози помоћи ће да се ризик од изненадне смрти неколико пута смањи..
Харвардски научници су спровели експеримент и открили да људи који не добијају витамин Б6 имају двоструко већу вероватноћу да умру од срчаног удара него они у чијем се телу налази у потребној количини..
Поред тога, његов редовни унос храном или у облику додатака исхрани помаже:
Стимулирајте имунитет.
Нормализује ниво шећера у крви.
Допринос нормализацији нервне активности.
За ублажавање неудобности жена у времену ПМС.
Ојачајте нокте и побољшајте стање коже.
Ако здравим људима буде потребно просечно 2 мг овог витамина дневно, а затим ће патити од хипертензије, доза ће морати да буде мало повећана, до 20-50 мг. Стручњаци упозоравају да понекад таква количина може изазвати осјећај обамрлости у стопалима и рукама, али то се не би требало бојати. Овај феномен је привремен, а ако узмете преостале витамине из исте групе, проћи ће још брже..
Које намирнице садрже витамин Б6?
Овај важан витамин за лечење хипертензије је присутан у многим производима, на пример, може се наћи у кромпиру, пасуљу и кукурузу..
Али неоспорни лидер и првак у овој области су пињоле. Само 100 грама овог корисног производа садржи 122 мг витамина Б6. Постоји нешто што треба изненадити, јер је дневна доза потребна особи, то је 6120%. Међутим, постоји једна опомена - ова количина се може наћи само у орашастим плодовима, који су сирови. Ако се осуше, важан витамин из њих ће испарити и његова количина ће се смањити на 0,1 мг..
Међутим, ово правило важи и за друге намирнице. Требало би да знате да кување негативно утиче на витамин. Током овог процеса, он губи неке од својих корисних квалитета. Дакле, након кувања или прженог меса, особа ће "уклонити" више од 50% корисног витамина Б6 из њега. При кухању каше, ови губици се повећавају на 90%. Негативан ефекат не само топлотна обрада. Ако се производи замрзну, витамин ће у њима пасти за 70%, а ако се конзервирају, онда чак и више - за 80%. Када вам је потребна максимална корист, не би требало да задржавате храну дуже време, јер што више леже чак и на отвореном, мање витамина Б6 ће остати у њима.
Ево неколико занимљивих чињеница о различитим врстама прераде хране:
Количина витамина Б6 у хлебу, направљена од белог брашна, после печења, смањит ће се за 80%. Ово се упоређује са садржајем пиридоксина у нерафинисаном зрну пшенице..
Изливши воду у којој је припремљен пиринач, не знајући, људи потапају 93% витамина Б6 у судопер. Слична је ситуација и са бујонима кромпира.
Ако сачувате поврће или воћне сокове, можете изгубити и до 77% пиридоксина који садрже..
На основу ових чињеница, могуће је добити витамин који је користан за лијечење хипертензије, чак и из хране, а не уништити га током припреме..
Важно: Минимална доза витамина б6 је 2 мг / дан. Али терапијски - од 20 мг! Тровање почиње када се узима више од 80 мг. по дану.
Аминокиселина Таурин
Западни лекари активно користе аминокиселине за лечење разних болести: са проблемима вида, са конвулзијама, са астмом. Хипертензија такође није изузетак. Његово деловање је слично дејству диуретика који су толико популарни за лечење ове болести. То значи да употреба аминокиселина доприноси чињеници да ће тело уклонити вишак течности. Али радикална разлика између овог диуретика и хемијских препарата лежи у чињеници да је апсолутно природна и безопасна. Док узимате аминокиселину, неће бити непоправљиве штете за бубреге..
Уклањањем грчева из артерија, захваљујући опуштању њихових зидова, таурин значајно побољшава проток крви. Због тога се и нормализује притисак и смањује ризик од стварања крвних угрушака. Није спроведена ниједна студија, од којих је свака показала да аминокиселина заиста помаже да се носи са "срчаним" болестима. Помаже да се ослободите тако страшне болести као што је затајење срца, због јачања мишића главног мотора људског тела. Осим што таурин смањује притисак, јача и имунолошки систем, побољшава вид и елиминише отицање..
Потребно је узети таурин за хипертензију, јер се његов позитивни ефекат препознаје не само неформалном медицином. У његовој пракси се активно користе и обични доктори. Препознавање аминокиселине као званичне медицине је најјачи доказ ефикасности овог производа..
За нормално функционисање организма, аминокиселина таурин се мора добити у дози од 1 до 4 грама. Тачна количина ће зависити од телесне тежине и старости особе. Један важан услов - ако је одлучено да се лек користи у облику дијететских суплемената, онда је то потребно урадити пре јела, најмање 20 минута пре него што почне, тако да се користан лек не пробави. Ако особа која пати од хипертензије додатно има едем, онда је узимање аминокиселине предуслов за успешно лечење..
Која храна садржи таурин?
Аминокиселина није само могућа, већ се мора добити и са храном. Присутна је у многим производима животињског поријекла, али биљна храна "има" висок садржај таурина не може.
Дакле, да би добили аминокиселину са храном, треба да конзумирате следеће намирнице:
Риба и морски плодови: све врсте црвене рибе - 130 мг, туна - 284 мг, остриге - 70 мг, дагње - 53 мг, лигње - 32 мг, бакалар - 31 мг, шаран - 9 мг, трепанг - 7 мг, скуша - 6 мг, златна рибица - 5 мг, камени рак - 4 мг, иваси - 2 мг, морска звезда - 2 мг. У зависности од врсте риба и њеног станишта, садржај таурина у морским плодовима може бити садржан. Такође, она се донекле уништава током термичке обраде..
Млечни производи: сир - 0,5 мг, млеко - 2,4 мг, јогурт - 3 мг.
Птица: ћуретина - 360 мг, пилетина - 170 мг. У овом случају, садржај аминокиселина ће се разликовати од дијела птице која ће се јести. Дакле, у тамном месу ће бити више, а на свјетлу - мање.
Сисари: свињетина - 50 мг, говедина - 43 мг, зец - 37 мг.
Нуспроизводи: пилеће срце и јетра - 118 мг, говеђе срце - 65 мг, говеђа јетра - 19 мг, свињска јетра - 16 мг. У овом случају, ниво таурина ће се смањити у зависности од тога како се прерађују нуспроизводи.
Дакле, најкориснија аминокиселина налази се у тамном месу живине и морским плодовима. Све бројке су базиране на 100 грама тежине..
Омега - 3
Омега-3 је предуслов за лечење хипертензије без лекова. Садржи се у рибљем уљу, које поред ове компоненте укључује ефкозапентаенску киселину и докосахексаенску киселину (ЕПА и ДХА). То је недостатак Омега-3 у свакодневној исхрани који има штетан утицај на кардиоваскуларни систем и развој бројних болести. Кривица често постаје популарна дијета, којој се највише свиђају жене. Такође важну улогу игра лажни страх да ће конзумирање масти допринети акумулацији холестерола. Али то је апсолутна заблуда. Без изузетка, научне студије показују да редовно укључивање рибљег уља у храну доприноси смањењу ризика од развоја не само хипертензије, већ и других болести срца и крвних судова..
Ако особа пати од повишеног крвног притиска, онда у своју прехрану свакако треба укључити и рибе које живе у хладном мору.
Масноћа коју садржи ће вам помоћи:
Крвни притисак ће се постепено вратити у нормалу..
Зидови крвних судова и срчани мишић ће се ојачати.
Ризик од смрти од других болести ће се смањити за 28%.
Снажни докази о користима рибљег уља је животни вијек Гренландских Ескими. Највише хране се китовим уљем и месом печата. И управо ти људи заузимају последње место међу свим људима који живе на земљи због појаве болести срца..
Још две чврсте и велике студије погодују употреби рибљег уља. Почели су 1994. и завршили 1997. године, а водили су их амерички и канадски научници..
Дакле, то је могло да докаже:
Ако није могуће редовно конзумирати морску рибу која живи у хладном мору, онда се она може у потпуности замијенити препаратима рибљег уља. Ефекат ће бити исти..
Смртност код људи који су учествовали у експерименту и конзумирања рибљег уља смањена је за 29% у односу на другу контролну групу.
Да би рибље уље имало позитиван ефекат у лечењу хипертензије, потребно га је конзумирати 4 грама или више дневно. Поред тога, Омега-3 ће појачати деловање витамина Б6, аминокиселина таурина и магнезијума. Укључивањем масних киселина у вашу исхрану, особа ће смањити згрушавање крви, што ће спречити стварање крвних угрушака. Поред тога, мит о накупљању холестерола је потпуно разоткривен. Једење рибљег уља помоћи ће да се осигура да се равнотежа између "корисног" и "штетног" холестерола врати у нормалу. У артеријама неће бити формирани катастрофални плакови за тело, што значи да особа никада неће сазнати за такву болест као што је атеросклероза.
Али то није све: уз одговарајућу комбинацију повећане дозе Омега-3 са таурином, магнезијумом и калијумом, напади ангине ће ометати особу много рјеђе. Ризик од изненадне смрти услед смањене срчане активности ће се смањити, а његов ритам ће се вратити у нормалу..
Осим тога, рибље уље ће бити одличан алат да се осигура да људи забораве на такве проблеме као што су:
Артритис.
Неке врсте рака.
Сува кожа.
Упални процеси у цревима.
Тешки напади астме.
Депресија и емоционална нестабилност.
Предности рибљег уља су непорециве, стога није разумно одбити да се користи..
Повезано: Занимљиви експерименти и истраживања о невјеројатним предностима омега 3
Екстракт глога
За лечење хипертензије, можете користити други не-лек - ово је екстракт глога.
Има следеће ефекте:
Опушта зидове крвних судова.
Нормализује крвни притисак.
Јача проток крви у срчани мишић.
Обогаћује срчани мишић кисеоником.
Али, одлучујући се за екстракт глога, треба имати на уму да је ово веома моћно средство. Његова употреба је могућа само након консултација са лекаром и под његовом строгом контролом. Ово је посебно важно ако се, паралелно, особа лијечи од хипертензије таблетама. Пошто комбинована употреба екстракта са лековима може довести до предозирања и развоја нежељених ефеката.
Ако сте лењ да изаберете праве производе.
Важно је схватити да ће бити прилично проблематично покупити и саставити ове елементе на такав начин да их добијемо само од хране до просечне особе. Чак и ако успете да креирате "савршен" мени, онда ће само робот моћи да га се увек и свуда држи..
У ту сврху развијени су посебни додаци исхрани. Ако нема проблема са финансијама, онда се додаци са било којим елементима могу увек купити у готово свакој апотеци или мрежној компанији..
То ће бити много лакше него строго придржавање менија и самостално израчунати милиграма једног или другог елемента садржаног у производима. Ипак, чак и узимање додатка исхрани, не заборавите на правилну исхрану. Само у овом случају биће могуће ослободити се хипертензије и заборавити на проблеме са притиском..
Релатед: 5 популарне народне методе хипертензије
Шта учинити ако додаци и исхрана не помажу код хипертензије?
Понекад може постојати таква ситуација да особа користи додатке у комплексу, покушава да нормализује исхрану и укључи све горе наведене компоненте у њу, али дуго очекивани ефекат не долази. Немојте очајавати, јер за то може бити више разлога, елиминишући које, можете се ријешити болести. Врло је вјероватно да је особа прекомјерна или само велика. У овом случају, треба да покушате да идете на дијету са мало угљених хидрата. Али престати узимати магнезијум, рибље уље и друге компоненте не би требало да буде. Важно је запамтити да је исхрана са ограниченом количином угљених хидрата један од корака ка уклањању хипертензије. Штавише, ово стање је такође важно као и пријем горе наведених адитива. Искључивањем кромпира и шећера из менија, можете трајно заборавити на повећани притисак..
Чак и ако је дијета са ниским уносом угљених хидрата неефикасна и тежина је нормална, онда морате проћи кроз бројне додатне студије. Ово треба урадити да би се идентификовале скривене болести које не могу у потпуности излијечити хипертензију..
Дакле, оно што треба да знате:
Има ли проблема са бубрезима? Посебно, може бити отказивање бубрега или атеросклероза бубрежних артерија..
Да ли штитна жлезда функционише нормално? Понекад људи са повишеним крвним притиском имају такве болести као хипертиреоза или хипотироидизам..
Да ли је било раније или не тренутно тровање тела тешким токсичним металима, као што су олово или жива? Да бисте то урадили, морате проћи тестове за њихово присуство у телу. Ако је изненада резултат позитиван, онда је потребно проћи курс детоксикације. Најчешће се таквим проблемима баве људи који имају насљедну осјетљивост на токсичне супстанце, као и они који се често сусрећу са тешким металима по занимању..
Да ли постоји тумор надбубрежних жлезда? То доводи до повећања производње одређених хормона који утичу на крвни притисак, повећавајући његов.
Направите МРИ скенирање мозга за одсуство или присуство тумора хипофизе. Ако се открије акромегалија, то значи да је хормон раста повишен у крви, што доводи до развоја "секундарне" хипертензије..
Има ли проблема са крвним судовима, посебно са атеросклерозом.
Вероватно је да особа конзумира велику количину соли, што доприноси повећаном притиску, као и појави едема..
Дијабетес мелитус може бити разлог да хипертензија не опадне, чак ни уз адекватан третман..
Лоше навике као што су пушење и алкохол неће дозволити да се крвни притисак врати у нормалу.
Стрес и живот у константној напетости ће помоћи да се притисак поново смањи уз помоћ корисних елемената.
Могуће је да особа, не знајући то, узима одређене лекове који повећавају притисак, па је техника неефикасна..
Ове студије треба спровести, јер без очигледног разлога, метода не може не дати позитивне резултате. Ако се ови проблеми идентификују, онда би се они требали ријешити њих и паралелно узети аминокиселину таурин, Омега-3, магнезиј, витамин Б6 и тинктуру глога. Али, у исто време, неопходно је да се консултујете са лекаром, јер је свака од ових болести сама по себи веома озбиљна, а ако се самоздрави, то ће на крају довести до неповратних последица..