Са годинама, колена губе снагу своје директне функције, а епител који их покрива постаје груб. Поред кератинизације епидермиса, мењају се његова текстура и пигмент. Епително ткиво постаје тамније и мање привлачно. Дакле, старосни проблем здравља такође постаје естетска побуна. Како исправити ову ситуацију и вратити младост у зглобове кољена? Више о томе прочитајте на адреси !
Како повратити здравље зглобовима кољена
Током година, зглобови колена се троше. Ово је узроковано брисањем хрскавичног ткива и слабљењем мишићно-скелетног система. Резултат су не само потешкоће у ходању и умору након неколико стопа, већ и бројне болести које се могу појавити у овом контексту. Да бисте избегли развој овог мрачног сценарија, морате да држите колена младима. Најефикаснија метода која је позната модерној медицини је физичко васпитање. Испод је неколико вјежби које ће донијети здравље болесним кољенима и осигурати од могућих тегоба..
- Неколико врста чучњева
Најчешћи начин физичке кондиције је сквотирање. Важно је напоменути да не бисте требали започети вјежбу с дубоким чучањима. Тако можете повредити зглобове кољена. Неопходно је започети ову вежбу са прожимањем плитких чучњева. Мало загревање мишића и зглобова, можете ићи у дубоке чучњеве.
- Моторно климање
Да би се обавила ова врста вјежби, потребно је набавити тежински агенс. Неопходно је сјести тако да ноге не додирују тло и стављају агенс за утезање на стражњу страну стопала. Његова тежина не би требало да буде превелика да не би преоптеретила зглоб колена. После тога, треба да подигнете мате-а ногом. Кретања морају бити глатка и уредна..
- Кнее километража
Одличан начин за одржавање здравља зглобова кољена су активне спортске мере као што су трчање, бициклизам, брзо ходање и ходање степеницама..
Важно је напоменути да свака физичка вежба треба да се изводи 10-25 пута, барем у два приступа. Трчање треба да траје најмање 15 минута. Настава се обавља најмање два пута недељно..
- Нега епидермиса на зглобовима колена
Пошто у пределу зглобова колена нема масних и лојних жлезда, епидерма у овом делу тела је посебно осетљива на атмосферске утицаје и осетљива је на соларно ултраљубичасто зрачење. То је добар разлог за пажљиву бригу..
Пошто сапун суши кожу, ваља дати предност сапуну који садржи крему. За чишћење епидермиса од кератинизације, вреди користити специјалне мешавине и пилинг. Смеше глине и суве морске траве могу се користити као маске. Прочишћавање ће помоћи да се ослободите мртвих и мртвих ћелија епителног ткива, стимулишући га да се брзо опорави. Мора се имати на уму да је употреба пилинга дозвољена не више од два пута недељно, јер у супротном може нарушити текстуру епитела..
Поред тога, потребно је подмазати оштећена подручја епидермиса храњивим или хидратантним кремама. Можете нанијети креме за лице или дјечје заштитне креме. Пре него што изађете на лето, клекните коленима са кремом за сунчање.
Водите рачуна о свом здрављу, тако да га не морате враћати! Прочитајте више о томе како се бринути о свом здрављу. !