За чишћење организма од токсичних супстанци насталих у процесу метаболизма, као и продирања у тело извана, помажу мали упарени органи - бубрези. Када се повреде у њиховом раду почну постепено акумулирати у организму, започиње читава каскада негативних промјена, јер су пацијенти са бубрезима у опасности да постану жртве кардиоваскуларних болести, поремећаја мождане активности и других неугодних посљедица затајења бубрега..
Да би се одржало добро стање бубрега, потребно је знати који фактори покрећу развој болести ових органа и како их избјећи. То ће рећи у овом чланку..
Шта је лоше за бубреге и који фактори могу погоршати њихово стање
Бубрези су мали органи у облику граха који филтрирају крв и уклањају вишак воде из тијела заједно са супстанцама које су штетне за њега. Ови органи су осетљиви на:
- суперхлађење, високе температуре и екстремне температуре;
- алкохол;
- вишак соли и / или шећера у исхрани;
- пушење;
- вишак протеинске хране;
- седентарни начин живота;
- инфекције;
- антибиотици;
- пуно кафе.
За бубреге, као и за било који други орган, важна је правилна исхрана и одржавање физичке активности..
Прочитајте и: Јога вежбе за јачање бубрега
Испод ће се размотрити:
- како јести да би бубрези били у добром стању;
- који други начини могу одржати здравље бубрега.
Која храна ће помоћи одржавању доброг стања бубрега
Можете смањити ризик од развоја болести бубрега и прекомерне производње киселине од стране организма (метаболичка ацидоза) тако што ћете у вашу исхрану укључити велике количине свежег воћа и поврћа. Они помажу бубрезима да уклоне вишак киселине из тела..
Бубрези "воле" следеће производе:
- свеже зеленило;
- краставци;
- пумпкин;
- јагоде;
- морски плодови;
- јабуке;
- лубенице и диње;
- купус.
Што се тиче људи са бубрежним болестима, важно је да ограниче количину протеина које једу (месо, млечни производи), као и чоколаду и храну богату калцијумом и витамином Ц.
Популарне протеинске дијете, успут речено, такође нису корисне чак ни за здраве бубреге, јер их приморавају да раде у побољшаном режиму. Стога, на било коју дијету мора се приступити, пажљиво одмјерити све предности и мане.
Види и: Ефекат протеина на бубреге: зашто је протеинска дијета контраиндикована за пацијенте са бубрезима
Које активности ће користити добробити бубрега и помоћи одржати њихово здравље?
За превенцију обољења бубрега и задржавање у добром стању, лекари препоручују следеће:
- Мове море
Особа која води сједилачки начин живота прима награду, не само масне наслаге, проблеме са леђима и застој крви, већ и погоршање функционисања унутрашњих органа, укључујући и бубреге. Стручњаци препоручују и плес како би се побољшало стање бубрега..
Плесање, пијење пуно воде, сауна и 5 минута дневно на све четири су одлични начини за одржавање здравља бубрега..
- Пиј воду
Црни чај и пупољци кафе нису јако склони, за разлику од зеленог чаја, биљних инфузија, природног укусног воћа и, наравно, чисте воде. Таква пића ће помоћи у заштити бубрега од болести, а природни сок од брусница или воћни напитак је одличан начин да се ови органи одрже у форми. Иначе, немојте заборавити да су минералне воде намијењене за љековите сврхе, али не и за свакодневно пијење, јер злоупотреба може угрозити бубреге..
- Иди у сауну
Сува врућина и тешко пијење су добри за бубреге. Знојење у сауни, барем делимично ослобађамо штетне материје напољу и уклањамо оптерећење из бубрега, а експанзија крвних судова обезбеђује проток крви до ових органа..
- На све четири
Да одморите бубреге, сачекајте 5 минута дневно на све четири. У овом положају, крв и кисеоник равномерно теку до бубрега, који се сагну на додатне лигаменте..
Добро стање бубрега је важан аспект укупног здравља. охрабрује вас да водите рачуна о својим природним филтерима како бисте спречили појаву опасне болести бубрега.