Проблеми са видом, нередовити оброци и редовни стрес. А ово је мало из листе професионалних проблема слободњака. Изненађујуће је да се особа која ради по слободном распореду, не оптерећује лошим радом од канцеларијског радника. И то није једина ствар која их уједињује. Стога је данас Естет-портал одлучио помоћи слободњацима и разговарати о томе како се носити са својим професионалним проблемима..
Проблем: седентарни начин живота
Због седентарног начина живота, фрееланцери често имају проблема са леђима, срцем и крвним судовима. Дакле, могу се развити проширене вене, остеохондроза, бол у леђима. Све је то због чињенице да је особа на једном мјесту дуго времена, често седи, и за један дан устаје можда да попије кафу, осим ако, наравно, не опскрбљује се термосом и ставља поред њега.
Решење: физичка активност
Физичка активност је главни начин рјешавања овог проблема. Постоји много различитих метода за домаћи задатак. Зато је неопходно узети паузу од посла и користити једну од њих:
1. Ако имате било какав бол у доњем делу леђа од сталног седења на једном месту, онда ће овде описани комплекс вежби помоћи да их се решите..
2. Заједнички скуп вјежби усмјерених на загријавање цијелог тијела такођер ће бити од помоћи. Можете сазнати више о овоме из овог видеа..
3. Чак и ако нисте фрееланцер, али радник у уреду, али вас брину исти проблеми, можете организовати канцеларијску гимнастику..
Све ово ће вам помоћи не само да се ријешите постојећих проблема, већ и да спријечите њихово појављивање у будућности..
Проблем: прекид напајања
Сједећи начин живота, потпуно одсуство режима, хаотичне методе не баш здраве хране док радите за компјутером и пијете кафу у незамисливим количинама. Све то доводи до разних проблема. Могуће је укључити:
- нервни поремећаји;
- проблеми са пробавним системом (гастритис, чиреви и панкреатитис);
- ломљивост и ламинација ноктију;
- губитак косе.
Важно је напоменути да ово није комплетна листа проблема који могу настати због недостатка дијете. Стога, посветите довољно времена рјешавању овог проблема. Верујте ми, тело ће вам се захвалити..
Решење: Подешавање режима напајања
Главна ствар коју треба да запамтите је да вам је потребан режим. На првом мјесту - ово је дијета. Треба да једете најмање четири пута дневно. Стога, поставите себи подсјетник на свом рачуналу и мобилном уређају, да морате бити ометени паузом..
Посебну пажњу треба посветити и правилима исхране. Уравнотежите своју исхрану тако да ће вам помоћи не само у спречавању проблема са варењем, већ и да не добијете додатне килограме.
Обратите посебну пажњу на грицкалице јер је погрешна ужина постала један од разлога за прекомјерну тежину.
Проблем: тунелски синдром
Тунелски синдром је професионална болест људи који стално раде на компјутеру. Када радите са мишем, особа прави много монотоних покрета, а због свакодневног понављања у карпалном каналу, нерви су стегнути. Као резултат - јак бол у рукама..
Решење: скуп вежби
Да бисте заштитили руке од појаве тунелског синдрома, морате слиједити ова правила:
1. Држите руке изнад тастатуре. Угао треба да буде 90 °.
2. Рука којом држите миша треба да буде постављена на сто што даље од ивице. Четка треба да буде равна.
3. Препоручљиво је да се руке не спусте. Да бисте то урадили, радна столица мора имати наслоне за руке на које ћете ставити руке док радите. Такође можете користити посебан подметач за миша са ударцима.
Поред ових правила биће корисно да се гимнастика изведе за руке, као што је приказано на слици. (убаци слику)
Проблем: оштећење вида
Проблеми са видом су честа појава код слободњака и других људи који стално раде на компјутеру. Очи се умарају да стално гледају шта се дешава на монитору. Слузнице пресуше, јер не трепнемо када гледамо монитор. А то доводи до озбиљних проблема са очима и замагљеног вида. Зато је вредно посветити посебну пажњу остатку очију..
Решење: напуните очи
Као прво, саветујемо вам да набавите наочаре за рад на рачунару. Да бисте то урадили, идите код офталмолога и проверите свој вид. Да би слузница остала сува, покушајте да скинете очи са монитора сваких 5-10 минута и трепните. Сваких пола сата или сат, направите паузу за вежбе за очи.
Поновите ове вежбе током дана и пре спавања, а проблеми са видом вам неће сметати..
Треба напоменути да се исти проблеми јављају и код канцеларијских радника који цијели дан проводе на компјутеру. Стога ће бити корисно и да послушају наш савјет..
Проблем: страхови и овисности
Претходни проблеми се директно односе не само на људе који раде у слободном слободном животу, већ и на све који дуго времена проводе на компјутеру. Али психолошки проблеми слободњака су посебни. Постоји велики број психолошких професионалних болести:
1. Опсесивни страх од преваре. Уобичајени проблем међу слободњацима. Страх да нећете бити плаћени за обављени посао или да нећете бити у потпуности плаћени. Често се тај страх јавља након првог пута када особа није плаћена или недовољно плаћена за рад. Након тога, хонорарац почиње да доноси разне сложене шеме трансфера новца како би се заштитио. И, нажалост, то доводи до чињенице да он смањује број клијената који не желе да троше време на смиривање страха извођача..
2. Редослед. Према идеји, нема ништа лоше у жељи да се заради више новца. Али! Већина слободњака који пате од прилагођавања, веома су забринути ако барем неколико дана не добију задатке. Посебно је тешко за такве људе за вријеме затишја, када купци оду на одмор или за вријеме одмора. Разлог за овај проблем лежи у чињеници да слободњаци немају фиксну плату и социјално осигурање, па се боје да ће изгубити посао у било ком тренутку..
3. Фобија конкуренције - страх од конкуренције. Заједнички психолошки поремећај који погађа многе почетнике. То лежи у страху да ће такмичар, односно други слободњак преузети свој посао. Наравно, постоје такви случајеви. Али ако се овако нешто деси особи која пати од фобије конкуренције, може изазвати депресивно стање. И, као што знате, депресија не води ништа добро.
Решење: хоби и живот изван Интернета
За фрееланцинг особу, веома је важно имати хоби. Најбоље од свега - невезано за рачунаре. Платите овај хоби најмање два сата дневно. Ако га немате, проведите ово вријеме лично шетајући и разговарајте с пријатељима. Ово ће послужити као одлична превенција психолошких проблема..
Коначно, желио бих напоменути да су професионалне болести слободњака посљедица неправилне изградње режима и немара властитог здравља. Стога се Естет-портал искрено нада да ће вам наш савјет помоћи да избегнете сличне проблеме у раду..