Понекад морамо да се расхладимо тушем када је топла вода искључена, и нема времена за загревање воде. Врло мало добровољно се одлучује да се оперу са хладном водом, а успут, то су хладни или контрастни тушеви који су најкориснији за љепоту и здравље..
Прије проналаска топлих купки, људи су пливали у рибњацима, температура воде у којој је, као што знамо, прилично ниска. Грци су, на пример, чак и након проналаска система за загревање воде радије пили у хладној води због својих здравствених користи..
Предности хладног туша за љепоту и здравље
Зашто је хладни или контрастни туш много кориснији од топлог??
1. Хладни туш сагорева маст
Као што је познато, у људском тијелу су бијеле и смеђе масти (лоше и добро). У облику белог масти се одлаже вишак калорија, а функција смеђе масти је да генерише топлоту за загревање тела - сагорева калорије да нас загреје, тј. за губитак тежине, то је корисно. Дакле, на ниским температурама, брзина метаболизма смеђе масти се повећава 15 пута, тако да се троши више калорија, што значи да ће бити лакше изгубити тежину.
2. Хладни туш убрзава опоравак након тренинга.
Спортисти често узимају хладне купке након интензивних тренинга како би смањили бол у мишићима. Исти ефекат ће бити од хладног или контрастног туша после часова..
3. Хладни туш побољшава расположење и пажњу.
Буђење ујутро је тешко, а буђење ујутру у добром расположењу је нешто из области научне фантастике. Међутим, можете подићи своје расположење пре него што кренете на посао ако узмете контрастни туш. Када хладна вода доспије на тијело, дисање као одговор на ефекте хладноће постаје дубље - док вас ваше тијело покушава загријати, повећавајући количину удахнутог кисика. Такође повећава број откуцаја срца, што убрзава проток крви и енергизира цео дан..
4. Хладни туш јача имуни систем и кардиоваскуларни систем.
Убрзање метаболизма, које се одвија под утицајем хладне воде, такође благотворно делује на имуни систем, који ствара војску за борбу против патогена. Осим тога, контрастни туш јача крвне судове..
5. Хладни туш побољшава лимфни систем
Лимфни систем уклања штетне материје из ћелија, помажући у одбрани од разних болести. Посуде лимфног система, попут крвних судова, под утицајем контрастне душе прво се шире (топла вода), а затим уске (хладна вода), тако да се јачају, а лимфа може слободно циркулисати у телу..
6. Хладни туш чини кожу и косу лијепом
Хладна вода чини кожу лепом, помаже у очувању младости, ако оперете косу хладном водом, оне ће бити сјајније и дуже остати чисте.
7. Предности хладног туша за мушкарце
Познато је да топле купке (као и други узроци повишене температуре у тестисима) негативно утичу на репродуктивну функцију мушкараца. Тако сперматозоиди губе покретљивост, а производња сперме је ограничена. Зато вода, која пере представнике јачег пола, не би требало да буде врућа. Максимална температура за купке - 37 степени.
Важно: упркос свим предностима хладне и контрастне душе, пре него што се упустите у ову праксу, консултујте се са својим лекаром, посебно у случају хроничних болести. Код болести кардиоваскуларног система, упалних болести, као и током менструације, испирање је контраиндиковано.
Како узети контрастни туш
Неопходно је започети пријем контрастног туша са топлом водом, а до краја - увек хладно; у исто време, потребно је три пута дуже стајати под топлом водом него под хладном водом. На пример, 60 секунди - под топлом водом, 20 секунди - под хладним, све зависи од изабраног времена..
У овом случају, морате проћи кроз 3-4 циклуса контрастне душе. Ако сте нови у овом послу, првих 15 секунди под хладном водом ће бити довољно. Екстремна нелагодност током туширања или вртоглавице сугерише да се процедура треба зауставити.