Правилан доручак је основа целог дана. Напуштање се не исплати, јер може утицати на укупно здравље и величину струка.
Прескакање доручка и замена ручка са сендвичем или тортом, а увече јести све што вам дође при руци, ви сами изазивате скуп додатних килограма. Да бисте ријешили проблем, можете се једноставно навикнути да једете ујутро. И ми ћемо вам рећи који су производи најприкладнији за то..
Шта је важан доручак?
Доручак треба да покрене тело. За то му требају одређене супстанце. Ујутру, наше тело је исцрпљено и није спремно за рад, тако да мора бити правилно напуњено.
Многи кажу да једноставно не могу јести ујутро. Али да се преквалификујете врло је једноставно. Доручак треба да буде срдачан, ручак треба да буде средње густине, а вечера треба да буде лагана. После неколико дана таквог исхране ујутру, дефинитивно желите да једете, а приметите и значајно побољшање благостања.
Од чега би се требао састојати прави доручак?
Доручак треба да буде свеобухватан и садржи довољно витамина, протеина и угљених хидрата. Главна ствар - не прејести. То јест, треба да једете колико имате довољно да заситите, али не више. Правилан доручак треба да садржи млечне производе, свеже сокове, воће и житарице. Савршена месна салата са свежим поврћем. Главна ствар је да будете довољно храњиви..
Каше и здрави препечени крухови оплођују тијело сложеним угљикохидратима који се полако разграђују и тијелу дају енергију дуго времена. Орашасти плодови доприносе побољшању функције мозга. Слатки плодови подижу расположење и глукозу у крви.
Шта додати?
Увек треба приступити доручку мудро иу правом расположењу. Ако имате брзу ужину у покрету и трчите на посао, онда ће цијели дан бити проведен у немиру. Али ако се ујутро угостите укусним и лепим доручком, онда ће дан бити успешан.
Боље је заборавити на брзи доручак из кутије. И сами можете направити исти доручак. У уобичајену зобену кашу додајте орашасте плодове, индијски орах, суво воће и мед. Успут, уз прави приступ, можете си приуштити да поједете нешто за доручак који уопште није дијететски. Чињеница је да комад торте или чоколаде које се једу ујутру неће наудити фигури, већ напротив, само ће подићи ваше расположење.
Наш уредник је одлучио да за 5 минута подели са вама рецепт за зобену кашу.
Требаће вам:
- 1 шоља зобене каше;
- 1 банана;
- прегршт грожђица (савет: дајте предност сушењу у сенци од сувог грожђа);
- 1 чаша воде.
Метод припреме:
Сачекајте да вода прокључа, затим додајте овсену кашу и суво грожђе. Огулите банану и утрљајте у кашу. Додајте кувану зобену кашу, промешајте. Воила, зобена каша је спремна за 5 минута! Такав доручак ће дуго задржати осећај ситости и доброг расположења..