Будући да је у воденом окружењу, тело се опушта и прима невероватно пријатне сензације које помажу у лечењу болести као што су интервертебрална кила, остеохондроза и друге болести леђа. Зато лекари препоручују да се ради аква-гимнастика и само пливање како би лечили и ојачали леђа. У процесу закривљености кичме, повредом држања, пасивним (ниско-активним) начином живота или након повреде јавља се бол у леђима, кичма губи своју некадашњу покретљивост и еластичност, постаје неподношљиво болно савијати се, чучати и ходати. Пливање са проблемима кичме може вратити покретљивост дискова између пршљенова и ублажити бол..
Како вода може опустити тијело?
Када ходате или седите на кичми, читаво оптерећење се рачуна, није ни чудо да дискови не могу да издрже. Циркулација крви је поремећена, потребна количина кисеоника не улази у крв. У воденој средини тело добија хоризонтални положај, а истовремено се тренирају скоро сви мишићи. Зглобови и мишићи нису компресовани и могу у потпуности да раде. Вода подржава особу, чини тијело без тежине, гравитација не ради и кичма се ослобађа напетости. За пливање, тело треба да користи дубоке мишиће леђа, које истовремено подржавају кичму. На тај начин, истоварајући кичму, док пливамо, тренирамо мишиће леђа, тако да се даљњим покретима мишића са лакоћом осигурава рад кичме. Пливање са проблемима кичме помаже да се безболно ублажи бол и нелагодност..
Главне предности пливања нису само оне које се односе на леђа и кичму:
- сагоревање масти;
- формирање прелепе напете фигуре;
- корекција положаја;
- смирује и ублажава стрес, депресију;
- као превенција кардиоваскуларних болести;
- циркулација крви се побољшава, крвни притисак се нормализује.
Спинална кила и гимнастика у пливању
Спинална кила је протрузија или руптура фиброзног прстена и пролапс нуклеуса иза диска, што доводи до јаког бола. Као једна од конзервативних метода бављења овом болешћу - водена гимнастика подразумева спровођење специјалних вежби које су дизајниране за ублажавање болова и јачање кичме. Пошто кичма у води није толико напета и скоро опуштена, циркулација почиње да се побољшава и повећава се отпорност организма на болест. Али вода опушта не само леђа, већ и централни нервни систем. На крају крајева, бол нестаје, а особа може дисати с олакшањем чак и неко вријеме.
Неке контраиндикације за пливање
Као и свака друга болест, кила или остеохондроза могу бити у акутној фази, када неподношљив бол не дозвољава чак ни кретање. Тада доктори не препоручују пливање, па чак и да зауставе било какве поступке. Само са почетком пост-рехабилитационог процеса, биће могуће вратити се на водену гимнастику. Нису све врсте пливања прикладне за лијечење киле или остеохондрозе. Да би пливање са проблемима кичме било корисно, вежбе су развијене од стране специјалисте и ове вежбе се изводе под надзором тренера како би се избегле непоправљиве последице. Прекомерно оптерећење може проузроковати још већи бол. Препоручује се да пливате на леђима или да радите вежбе, на пример: ходање у води или само лежање на леђима.
Неке вежбе намењене лечењу болести леђа:
- Чучњеви у води се изводе прво са једном ногом, затим са другом, држећи шину.
- Вертикални окрети трупа се изводе полако и глатко, наизменично на обе стране.
- Држите се за руке на површини воде, крећући се ногама: педалирање бицикла.
- Ноге су прво подигнуте, држећи се за шину базена.
- Гутање се изводи на следећи начин: држећи рукохват једном руком, а друга подиже ногу иза и горе. Покушајте да не претерујете, покрети треба да буду глатки и меки..
Пливање са проблемима кичме захтева повећану пажњу на правилно дисање, вежбе се изводе при удисању или издисању. Не можете преоптеретити окупацију у вежбама снаге базена. Вежбе треба мењати са одмором. Тако да оптерећење на кичми није превелико.