Нахраните мозак најкориснијим суперхраном

Мозак користимо сваки дан, то је посебно важно на послу, када су продуктивност и брзина размишљања једноставно неопходни за постизање најбољих резултата. За ученике и ученике, побољшање перформанси мозга ће олакшати процес учења и памћења информација. Ова изјава је истинита за сваку особу, јер ми заиста учимо читав његов живот. Сви знају да је главно гориво потребно за мозак храна. Неки од њих имају негативан утицај на рад мозга, а неки производи за мозак су једноставно суперхрана. О њима данас и реци .

  1. Вода

Воду смо спровели на првом месту на листи суперхране, јер без ње мозак не може ни на који начин. Упркос чињеници да је много тога већ написано о води, сви људи не обезбеђују своја тела потребном количином воде. Као резултат, мозак пати, појављује се свакодневни умор и главобоље. Побољшање функције мозга је могуће само ако се потроши довољна количина воде..

  1. Салмон

Према Националној библиотеци завода за јавно здравство, већина мозга је маст, наиме омега-3 масна киселина, докосахексаенска киселина. Зато је масна риба један од најбољих производа за мозак, а лосос је толико богат омега-3 масним киселинама да је изолован од постојеће рибе као најкориснији за побољшање памћења и когнитивних процеса..

  1. Берриес

Антиоксиданси изврсно раде са побољшањима памћења, спречавају Алцхајмерову и Паркинсонову болест. Јагоде су на листи суперхране за мозак јер су богате антиоксидантима. Што је тамнија боја бобице, то су јача антиоксидативна својства.

  1. Авокадо

Авокадо је укључен у побољшање функције мозга због присуства здравих масти и хранљивих материја које побољшавају циркулацију крви, стимулишу ћелије мозга и побољшавају концентрацију..

  1. Тхе нутс

Протеини и здраве масти чине орахе незамењивим производом за мозак. Аминокиселине, антиоксиданти и витамин Е могу природно побољшати функцију мозга, повећати продуктивност.

  1. Банане

Глукоза, коју тело користи за енергију, у једној банани се налази у дневној дози. Нема смисла упоређивати банану са обрађеним шећером и угљикохидратима - она ​​је много кориснија за читав организам. Такође, банана се сматра једним од најбољих производа за мозак због триптофана, који је укључен у побољшање функције мозга..

  1. Тамна чоколада

Поред чињенице да је црна чоколада слатка и укусна, она је такође суперхрана за мозак, јер побољшава концентрацију и обезбеђује тело енергију. 5 дана високог флаванол какаа побољшава проток крви у мозгу.

  1. Спинацх

Због садржаја витамина К, спанаћ (уз редовну употребу) може успорити старење мозга за 11 година. Поред тога, побољшава когнитивне способности..

Као што видите, припрема мозга за оптималне перформансе током дана није тако тешка - горе описане суперхране, које помажу у побољшању функционисања мозга, увек су доступне у продавницама и, по правилу, не захтевају компликовану припрему..