У данашњем турбулентном свету, наша кожа је изложена повећаном стресу, штетним утицајима околине и често пати од неадекватног уноса хране. Наша кожа одражава опште стање тела, што значи да морамо свакодневно допуњавати витаминима, минералима и другим виталним хранљивим састојцима како бисмо избегли проблеме са лепотом и одржали здраву кожу, косу и нокте. Како то урадити на најбољи начин, за читаоца је рекао Бен Монес, уметнички директор Вистудио професионалца.
Кожа је универзални орган нашег тела.
Кожа је највећи орган нашег тела, има површину од 1,6 до 2 м². Она је одговорна за обављање многих виталних задатака. Кожа окружује цијело тијело и стога је заштитни слој за тијело од вањских оштећења - на примјер, од штетних бактерија, вируса и кемикалија. Даље, одбрана тела је ојачана киселинско-заштитним плаштом, бактеријском баријером специфичном за организам, која настаје као резултат испаравања зноја и лучења лојних жлезда. Овај омотач такође спречава продирање патогених микроорганизама у дубине. Кожа штити тело од механичких ефеката, као што је притисак, због еластичности и поткожног масног слоја и значајно је укључена у регулацију телесне температуре. Коначно, кожа је такође орган чула, повезани смо, захваљујући њој, са спољним светом, и омогућава нам да опажамо утиске засноване на додиру, температури и болу. Јасно је да је кожа универзални и витални орган који треба посебну бригу..
Ћелије коже су међу најчешће ажурираним. У дубоким слојевима коже формирају се нове ћелије, старе мртве ћелије се одбацују, тако да је за здрав изглед коже неопходно адекватно снабдевање хранљивим материјама..
Ако се, на пример, појаве кожне болести, затим са црвенилом коже, акнама, себорејом коже или сувом кожом, неопходна је и спољна и унутрашња подршка..
Вањски третман коже са кремама, лосионима, пилингом и масажама углавном се користи за контролу симптома и побољшање горњег слоја коже. Ипак, одржавање и регенерација унутрашњих структура коже постиже се ефикасније снабдевањем одређеним витаминима, минералима и масним киселинама..
Штета по животну средину за нашу кожу
Поред разних супстанци које позитивно утичу на нашу лепоту, све више смо изложени штетним ефектима. Загађење, смог, озон је тежак терет за наше тело и, пре свега, за нашу кожу..
Азотни оксиди и озон из околног ваздуха изазивају иритацију слузокоже и могу довести не само до упалних реакција респираторног тракта, већ и до прераног старења коже..
Снажан стрес доживљава наша кожа од клима уређаја: иу летњим месецима - од кондиционираног хладног ваздуха, а зими - од сувог загрејаног ваздуха. Клима уређај суши кожу, чинећи је осетљивом и грубом..
Да би остала еластична, нашој кожи је потребно довољно влаге. Осим тога, хладан ваздух има негативан ефекат на крвне судове, узрокујући да се сужавају. Као резултат погоршања снабдевања крвљу, кожа добија мање кисеоника и хранљивих материја, постаје бледа и летаргична..
За многе људе, важно је да имају препланулу кожу, и стављају своја тела под ризик од излагања опасним сунчевим зракама или соларијуму. Важно је запамтити да одређене козметике, парфеми и лекови у комбинацији са агресивном сунчевом светлошћу лако доводе до иритација као што су опекотине, пустуле, пликови, свраб и црвенило коже..
Опасност од сунчеве светлости је скривена у зрацима УВ-А и УВ-Б. Док краткоталасни ултраљубичасти зраци продиру у највиши слој коже и изазивају опекотине, повећавају ризик од рака коже, дуже таласне дужине УВ зрака продиру у дубље слојеве коже, везивно ткиво и тако доводе до прераног старења коже . Ефекти штетног сунчевог зрачења укључују:
- рано старење,
- боре,
- опуштена и сува кожа,
- задебљање коже,
- аге спотс,
- повећан ризик од рака коже.
Али не само вањски ефекти оштећују нашу кожу. Нема мање лоших навика које негативно утичу на њу. Никотин, као и друге токсичне супстанце које се налазе у диму цигарета, између осталог, доводе до сужавања крвних судова и, последично, до ниског нивоа кисеоника у крви. Наша кожа постаје бледа, млохава и жућкаста - јасни знаци колико нашој кожи штетимо кад пушимо. Једнако штетна је и прекомерна конзумација алкохола, нарочито код коже са акнама, њено стање може постати непоправљиво горе..
Лијекови такођер могу узроковати бројне кожне поремећаје: на примјер, осип, свраб, црвенило и отицање лица. То су знакови да се лијек слабо подноси, а алтернативу је потребно тражити у природној медицини. Штета за кожу такође узрокује стални стрес..
Добијте лепоту изнутра: хранљиве материје
Од око 25 година старости, способност регенерације коже је смањена, а први знаци старења постепено постају видљиви. Да би се ово супротставило, поред неге горњег слоја коже са кремама и чишћења, посебно је потребно додати одређене хранљиве материје које ће доћи кроз храну или додатке исхрани..
Витамини и минерали су супстанце које су неопходне за живот и које тело не производи, већ се снабдевају свежим воћем и поврћем, месом, рибом, житарицама и млечним производима. Имају широк спектар функција за нашу кожу, косу и нокте..
Различити витамини и минерали имају антиоксидативно дејство. То значи да су ове виталне супстанце у стању да заштите ћелије нашег тела од деструктивних напада такозваних слободних радикала. Ове супстанце се појављују под утицајем УВ зрака, токсина из околине, али и током свакодневних нормалних метаболичких процеса. Слободни радикали су агресивни молекули кисеоника који могу оштетити ћелијске органеле и ћелије..
Слободни радикали су важан узрок старења ћелија и коже. Стога су виталне супстанце које неутралишу слободне радикале и тако спречавају оштећење ћелија важне за одржавање здраве и обнављајуће коже..
Фитоестрогени су секундарни усеви. То су природни састојци биљака који позитивно утичу на бројне функције у људском телу. Најважнији представници фитоестрогена су изофлавони и лигнани, који су посебно богати сојом, житарицама и ланеним сјеменкама. Фитоестрогени могу да делују као женски полни хормон естроген, тако да су посебно корисни за жене током менопаузе..
Због смањења формирања естрогена у менопаузи, јављају се хормонске промене, што резултира многим женама које пате од врућине, знојења, анксиозности и раздражљивости. Стога, фитоестрогени могу допринети емоционалној равнотежи и благостању током менопаузе због ефеката сличних естрогену. Поред тога, имају позитиван ефекат на прерано старење коже код жена, јер могу успорити разградњу колагена..
Аминокиселине су градивни блокови протеина. Неке аминокиселине се не могу произвести у организму или се производе само у малим количинама, па је неопходно да се њихова залиха напуни из хране. Ови блокови за изградњу протеина су веома важни за наше тело, јер су саставни део ензима, хормона и антитела, градивних блокова ћелија и носача генетског материјала. Потребни су нам протеини све време за раст и поправку ткива: на пример, немасно месо, млечни производи, соја и житарице су главне протеинске намирнице.
Први знаци недостатка протеина су погоршање раста косе и ноктију, јер се коса и нокти углавном састоје од протеина. Аминокиселина богата сумпором Л-цистеин, која се налази у лососу, ћурки, пилетини, соји и броколи, важна је за лепу кожу, јаке нокте и тврду косу. Кератин - кључна компонента косе и ноктију, такође садржи углавном Л-цистеин.
Масти су добављачи енергије, састојци хормона, грађевински материјали станичних зидова и важни за апсорпцију витамина топљивих у мастима из исхране. Незасићене масне киселине су неопходне за наше тело. Такође укључује и есенцијалне масне киселине линолне киселине и α-линоленску киселину, која се углавном налази у биљним уљима (кукуруз, сунцокрет, сусам, соја), орашасти плодови и ланено семе. Од ове две есенцијалне масне киселине, тело је у стању да формира важне омега-3 масне киселине - докосахексаенску киселину (ДХА) и еикозапентаенску киселину (ЕПА), као и гама-линоленску омега-6 масну киселину (ГЛС).
Међутим, процес претварања масних киселина често није довољно ефикасан, стога је потребна омега-киселина, било директно од производа са високим садржајем, или из адитива у храни..
Уље краставца и уље сјемена нара посебно су богати гама-линоленском киселином која спречава прерано старење коже, спречава појаву бора и штити косу од сувоће и лома. Риба богата мастима, као што су туна, лосос, скуша и харинга садрже вриједне омега-3 масне киселине ДХА и ЕПА. Такође спречавају прерано старење коже, формирање перути и црвенило, а такође се супротстављају ломљивости косе и стањивању коже..
Стога, да би се успешно супротставили штетним спољним ефектима и очували младост, наша кожа активно треба унутрашњу подршку у облику неопходних хранљивих материја које су јој достављене..