Да ли коцкама требају девојке за пресовање? Неки сматрају да су такви облици веома атрактивни, док други сматрају да би женски стомак требало да буде мекан и благо заобљен. Цубес пресс гирлс - ствар укуса и личних преференција. Међутим, пре него што почнете да радите на овом аспекту појаве, не штети да се упознате са алтернативним гледиштем. Јеннифер Деан, лични тренер, инструктор пилатеса, специјалиста за исхрану, губитак тежине и управљање стресом, објаснила је зашто преферира добро трениране мишиће коре да притискају коцке.
Зашто су јаки мишићи коре бољи од коцкица?
Џенифер Деан, упркос специфичностима свог рада, не сматра да је коцкица за штампу незамењив елемент идеалног тела. Штовише, она вјерује да је штета од такве љепоте већа од добра. Тренер саветује да се фокусирате на јачање мишића коре, и то је разлог зашто.
- Мишић ректум абдоминис није тако важан за подршку краљежници као језгрени мишић.
Рецтус абдоминис мишић (рецтус абдоминалис), који формира коцку штампе, ради током замаха штампе, увијајући, контрактирајући, узрокујући савијање кичме. Због тога се унутрашњи органи држе на месту током кашљања, порођаја, спорта итд. Међутим, испод површинских абдоминалних мишића има важнијих дубоких абдоминалних мишића - језгра мишића:
- дна карлице;
- дијафрагма;
- трансверзални трбушни мишић;
- унутрашње и спољне коске.
Управо су мишићи коре који су одговорни за заштиту и стабилизацију кичме, осигуравају нормалну пробаву, дисање и правилно држање..
Занемаривање јачања мишића језгре и концентрација на коцку штампе доводи до неравнотеже мишића, што може изазвати:
- бол у врату;
- бацкацхе;
- поремећаји положаја;
- померање карлице.
- Притисните Коцке као узрок диастазе
Као тренерка, Јеннифер Деан је сазнала да жене са коцкастим пресама чешће имају дијастазу - поделу спољашњих абдоминалних мишића..
Дијастаза се јавља када танка површина везивног ткива између две половине коцке ослаби и протеже се. Овај феномен се често примећује током трудноће и због притиска фетуса. У одсуству коцкица за штампу, дијастаза се често манифестује умерено и лако се елиминише..
Међутим, абдоминалне контракције високог интензитета, неопходне за појаву коцкица за пресовање, доводе до одвајања ректуса. Дијастаза је често резултат слабе коре и присуства коцкица за пресовање и доводи до болова у леђима, нестабилности доњег дијела леђа, пробавних проблема и кила..
- Пресне коцке се појављују када у телу има врло мало масти.
Абдоминални мишићи могу бити јаки, али коцке штампе се појављују у присуству врло ниског нивоа масти, што се може назвати нездравим. Због тога, тренер упозорава да девојчице старости 20-30 година које раде на коцки, често смањују ниво телесне масти на минимум, али ако падне испод 17%, постоји ризик од престанка менструације и репродуктивне дисфункције..
Напети стомак је леп, али да ли вам требају блокови пресовања толико да сте спремни да ризикујете своје здравље за лепе форме? Џенифер Деан сматра да је таква жртва апсолутно непотребна, наглашавајући да особа која је превише забринута за свој изглед, често пати од депресије, није сигурна и спремна да учини све како би постигла савршене облике. Међутим, према речима тренера, ако пратите правилну исхрану, будите стално активни и одржавате добро расположење и позитивно расположење, можете изгледати сјајно без пуно труда и, штавише, осећати се дивно..